Chi Muscle Tira

Un muscolo stirato è un altro modo di descrivere un affaticamento muscolare , che si verifica quando le fibre di un muscolo sono allungati troppo . Questo può portare a gonfiore , dolore e crampi muscolari o debolezza. Tensioni muscolari , mentre spesso non grave , devono essere trattati immediatamente. Caratteristiche di muscoli tirati

Mentre chiunque può tirare un muscolo , questo pregiudizio è generalmente associata a un uso eccessivo , spesso da parte di un atleta o di qualcuno che lavora in un lavoro che richiede sollevamento di carichi pesanti . Possono verificarsi anche attraverso overstretching o da lesioni diretto alla ragguingere le aree più comuni di affaticamento muscolare sono la schiena e muscoli posteriori della coscia --- i muscoli sulla parte posteriore della coscia . Età , stanchezza , impingement nervose nella colonna vertebrale lombare , la mancanza di forza e flessibilità contribuire al muscolo tira , soprattutto quelli alla schiena e muscoli posteriori della coscia .
Identificare la gravità di un affaticamento muscolare

ceppi muscolare sono assegnati ad una delle tre categorie , a seconda della loro gravità * grado 1 : . . disagio lieve , forse un po 'di tenerezza dove si è verificato il tiro , ma senza gonfiore evidente * grado 2 : più fastidio , qualche gonfiore e forse qualche livido . Potrebbe essere necessario interrompere brevemente le attività come la corsa * Grado 3 : . Dolorosa quando si cammina . Si può inoltre verificare spasmi muscolari , gonfiore e lividi significativo . Se si sospetta di avere un risentimento muscolare di grado 3 , è necessario chiamare il medico .
Trattamento acuto

solito può curare un infortunio muscolare Grado 1 a casa . Per un ceppo grado 2 , un fisioterapista in grado di progettare un programma di esercizi per aiutare con il recupero. Se si sospetta un grado 3 lacrima , consultare il proprio medico , come potrebbe essere necessario un repair.No chirurgico importa in quale categoria si verificano , iniziare immediatamente il trattamento . Ricordate il PREZZO mnemonico --- protezione , riposo, ghiaccio , compressione, elevazione . Sdraiarsi e mantenere una borsa del ghiaccio sul punto in cui si sente il dolore per 15 a 20 minuti più volte al giorno per i primi 48 a 72 ore . Per le tensioni muscolari agli arti , utilizzare un bendaggio compressivo leggero , ma fate attenzione che non sia troppo stretto . Se è doloroso camminare , usare le stampelle . Ottenere l'abbondanza di riposo , ma non si fermano tutte le attività . Il movimento può essere utile . Se il dolore e il gonfiore non migliorano , chiamare il medico .
Considerazioni di riabilitazione

Begin muscolare stretching immediatamente esercizi , purché non aumentino la vostra dolore . Non è raro per ottenere un sollievo immediato seguito da un aumento del dolore . Questo dovrebbe andare via dopo ripetete gli esercizi di stretching . Come il vostro dolore e gonfiore diminuisce , aggiungere lentamente esercizi di rafforzamento per il tuo program.To evitare un problema cronico , essere sicuri di recuperare completamente prima di riprendere l'attività che ha causato il danno , in primo luogo .
Prevenzione /soluzione :

età , stanchezza , sesso e stile di vita possono rendere più vulnerabili alle tensioni muscolari croniche. Non è possibile modificare alcuni di questi fattori , ma è possibile ottenere un riposo adeguato e mantenere la forza e la flessibilità attraverso un regolare programma di stretching e rafforzamento . Sempre scaldare prima di iniziare un'attività; se siete nuovi a un'attività , avvio lento . Non esagerare --- che diventa un muscolo tirare solo in attesa di accadere .