Come sbarazzarsi di una spalla Ache

Il dolore alla spalla può essere causata da stress, inattività o troppa attività fisica . Indipendentemente dal motivo per cui stai vivendo il dolore alla spalla , ci sono cose che potete fare per ridurre al minimo il disagio mentre guarisce spalla . Istruzioni
1

fare una doccia calda . Lasciate che l' acqua calda versare giù sulla vostra spalla , rilasciando lo stress e alleviare il dolore che senti .
2

Ice Il tua spalla per contribuire a ridurre il gonfiore e l'infiammazione . Mentre il calore è calmante , il ghiaccio è anche utile in piccole dosi , e può essere utilizzato a rotazione con il calore per il massimo sollievo e guarigione più rapida .
3

Lentamente allungare la spalla . Allungare quanto è comodo solo; non spingere te stesso fino a quando si è nel dolore . Si desidera solo per riscaldare il muscolo , non aggravare il danno .
4

Prendete un antidolorifico . Discutere i farmaci con il medico in anticipo , come ci sono antidolorifici che non devono essere combinate con condizioni specifiche . Tuttavia, un antidolorifico over- the-counter vi aiuterà a far fronte , come guarire .
5

Utilizzare le patch di calore per lenire la spalla per ore . Ciò è particolarmente efficace per quei tempi, quando si deve essere ferma , come quando si sta seduti alla scrivania al lavoro . Patch di calore aderire alla vostra pelle e fornire riscaldamento profondo per ore per calmare il dolore alla spalla di distanza .
6

Tenere un diario del vostro dolore alla spalla . Record se la sensazione che si prova è ripresa , bruciore o palpitante , e la lunghezza del tempo che hai sperimentato il dolore alla spalla . Se il dolore persiste per diversi giorni e non si sta migliorando , consultare un medico .