Come utilizzare la terapia di calore su muscoli tirati

terapia del calore funziona aumentando la temperatura della pelle e dei tessuti molli . Ciò aumenterà il flusso di sangue , che permette all'ossigeno di accedere ai muscoli tirati . Terapia del calore può anche stimolare le terminazioni nervose , riducendo il dolore . Si tratta di uno dei trattamenti più rilassanti per i muscoli tirati . E 'anche facile da eseguire nella privacy della propria casa . Tuttavia , le precauzioni devono essere prese in considerazione prima di utilizzare la terapia del calore . Cose che ti serviranno
Asciugamano
bottiglia di acqua Hot News calore pad
Mostra Altre istruzioni
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Appoggiare i muscoli tirati . La pressione più si mette sui muscoli tirati , più danni che potrebbe causare ai muscoli o, eventualmente, i tendini .
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Riscaldare la zona muscolare per non più di 20 minuti . Ci sono una serie di opzioni di terapia di calore disponibili in casa che è possibile utilizzare per il trattamento di muscoli tirati , come un panno imbevuto di acqua calda , una bottiglia di acqua calda o un bagno caldo .
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Proteggi la tua pelle . L'esposizione diretta ad alcuni prodotti o l'esposizione per un lungo periodo di tempo può causare danni ai tessuti, vesciche o ustioni . Se si utilizza una piastra elettrica , mettere un asciugamano tra il pad e la vostra pelle .
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Rilassare i muscoli tirati per permettere la guarigione . Il calore hanno aumentato il flusso di sangue , fornendo ossigeno ai muscoli .
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Usare la terapia del calore tre volte al giorno (circa 5 o 6 ore alla volta ) . Assicurarsi che non si addormenta durante l'utilizzo di terapia del calore per essere sicuri di rimanere entro il limite di tempo massimo per ogni sessione .
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Usare la terapia del calore prima di esercitare o eseguire qualsiasi attività rigorosa per allentare tessuti molli e evitare rigidità .