Come fare estende per polpaccio Dolore muscolare

Ci sono numerosi rimedi casalinghi per alleviare il dolore muscolo del polpaccio . Forse il più facile da fare sono tratti . I seguenti passi vi aiuterà a ridurre ed eventualmente eliminare il dolore e il disagio associato a dolore muscolo del polpaccio. Cose che ti serviranno
robusto muro
Asciugamano

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1

posizionarsi vicino a un muro o qualcosa di solido in grado di sostenere il peso .

2

posizionare il piede sinistro un paio di centimetri dal muro . La gamba deve essere piegato a formare un angolo di circa 45 gradi .
3

muovere la gamba destra dalla parete . Mantenere la gamba destra dritta e tornare , per quanto si sente comodo per ottenere un buon tratto del muscolo del polpaccio . L'intensità del tratto è determinata da quanto indietro la gamba è . Per prevenire il dolore muscolo supplementare , non tirare troppo il muscolo del polpaccio .
4

Tenere entrambi i piedi sul pavimento , come vi appoggiate contro il muro .
5

attesa che posizione appoggiata per circa 30 secondi .
6

Relax , quindi piegare la gamba destra leggermente e magra e allungare di nuovo . Che funzionerà un muscolo più profondo al polpaccio .
7

Rilassatevi e ripetete i passaggi precedenti con la gamba sinistra indietro .