Come fermare il dolore muscolare rapidamente

Dolore muscolare può verificarsi da sforzi eccessivi , esercitando troppo duro o anche da sollevare un oggetto pesante nel modo sbagliato . Non importa da dove viene , la cosa più importante da sapere è come fermare in fretta . Anche se non c'è una cura miracolosa per eliminare il dolore muscolare del tutto, ci sono alcune tecniche per contribuire ad alleviare il dolore muscolare subito dopo l'avvio . Ecco alcuni suggerimenti per fermare il dolore muscolare in fretta . Istruzioni
1

cessare ogni attività faticose . Se si verificano dolori muscolari , interrompere quello che stai facendo e di evitare qualsiasi sollevamento di carichi pesanti o movimento faticoso che coinvolge quella parte del vostro corpo . Ignorando il dolore e continuare la vostra attività non solo è in grado di aumentare il dolore , ma potrebbe peggiorare la lesione e causare di prendere più tempo per guarire . Prestare attenzione ai dolori muscolari alla prima comparsa contribuirà a mantenere un lieve infortunio si trasformi in un grande uno.
2

Prendere un farmaco anti -infiammatorio . Nel corso dei farmaci anti -infiammatori da banco, come ibuprofene , riduce l'infiammazione dei muscoli doloranti, aiutando il pregiudizio guarire e dare qualche conforto nel processo. Inizia con il dosaggio standard sulla forza contatore ibuprofene o altri anti- infiammatori e non superare questo dosaggio senza parlare con un medico o al farmacista .
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elevare o immobilizzare i feriti zona se possibile. Ridurre l'uso del muscolo feriti ed elevando aiuta a ridurre l'infiammazione e il rischio di aggravare ulteriormente il muscolo. Elevare le lesioni alla caviglia o al ginocchio da seduto e mettendo la gamba su uno sgabello o una sedia di fronte a voi e immobilizzare lesioni braccio con una fionda.
4

alternative: la terapia del freddo e caldo. Se non siete sicuri della misura del tuo infortunio somministrare terapie calde e fredde per la zona è un buon modo per ridurre l'infiammazione e il dolore in concomitanza con farmaci anti -infiammatori . Utilizzare una piastra elettrica per una mezz'ora a un'ora sulla zona , e quindi applicare un impacco freddo per un pari ammontare di tempo . La maggior parte dei negozi di droga ora trasportano pacchi universali che possono essere bloccate come impacchi freddi o scaldati e utilizzati per la terapia del calore; mantenendo alcuni di questi a portata di mano è una buona idea in modo che uno può essere utilizzato per il riscaldamento mentre l'altro è nel congelatore .
5

bere molta acqua . Muscoli idratati sono i muscoli più sani così bere molta acqua aiuterà le aree muscolari feriti per guarire se stessi . Evitare le bevande alcoliche; possono alterare l'efficacia dei farmaci anti- infiammatori e si disidratano il corpo .