Muscoli quadricipiti:cosa sapere

Muscoli quadricipiti

I quadricipiti, o quadricipiti, sono un gruppo di quattro muscoli che si trovano sulla parte anteriore della coscia. Questi muscoli sono responsabili dell’estensione dell’articolazione del ginocchio e sono necessari per attività come camminare, correre e accovacciarsi.

I quattro muscoli quadricipiti sono:

* Retto femorale: Questo muscolo va dal bacino alla tibia. È coinvolto nell'estensione del ginocchio e nella flessione dell'anca.

* Vasto laterale: Questo muscolo si trova sul lato esterno della coscia. Aiuta ad estendere il ginocchio e stabilizzare la rotula (rotula).

* Vastus medialis: Questo muscolo si trova sul lato interno della coscia. Aiuta ad estendere il ginocchio e a controllare la rotula.

* Vastus intermedius: Questo muscolo si trova tra il vasto laterale e il vasto mediale. Aiuta ad estendere il ginocchio.

Funzione quadricipite

La funzione primaria dei muscoli quadricipiti è quella di estendere il ginocchio. Questo movimento è ottenuto dalla contrazione dei quattro muscoli quadricipiti, che tirano la rotula e fanno muovere in avanti la tibia (tibia).

Anatomia del quadricipite

I muscoli quadricipiti sono innervati dal nervo femorale. Questo nervo ha origine nella colonna lombare e viaggia lungo la coscia fino ai muscoli quadricipiti.

Esercizi di rafforzamento dei quadricipiti

I muscoli quadricipiti possono essere rafforzati attraverso una varietà di esercizi, tra cui:

*Squat

* Affondi

* Estensioni delle gambe

* Step-up

* Pressa per gambe da seduti

* Sedersi al muro

Lesioni al quadricipite

Gli infortuni al quadricipite sono comuni negli atleti che praticano sport che prevedono la corsa, il salto e lo squat. Le lesioni comuni del quadricipite includono:

* Contusione del quadricipite (livido)

* Stiramento del quadricipite (strappo)

* Tendinite del quadricipite (infiammazione del tendine del quadricipite)

* Rottura del quadricipite (rottura completa del muscolo quadricipite)

Il trattamento per le lesioni del quadricipite dipende dalla gravità della lesione. La maggior parte delle lesioni minori può essere trattata con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE). Lesioni più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.

Prevenzione del quadricipite

Il modo migliore per prevenire infortuni al quadricipite è riscaldarsi adeguatamente prima dell'esercizio e aumentare gradualmente l'intensità degli allenamenti. Dovresti anche concentrarti sul rafforzamento dei muscoli quadricipiti con esercizi come squat, affondi ed estensioni delle gambe.