Salute e malattia
L'Arnold Press con manubri è un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi laterali, ai deltoidi anteriori e ai tricipiti. Prende il nome da Arnold Schwarzenegger, che rese popolare l'esercizio durante la sua carriera di bodybuilding.
Per eseguire l'Arnold con manubri premere:
1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in ciascuna mano.
2. Tieni i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
3. Spingi i manubri sopra la testa, ruotando i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti quando raggiungi la posizione più alta.
4. Abbassare i manubri all'altezza delle spalle e ripetere.
Ecco alcuni suggerimenti per eseguire correttamente l'Arnold Press con manubri:
* Utilizzare un peso impegnativo ma non troppo pesante.
* Tieni i gomiti piegati vicino al corpo.
* Premi i manubri sopra la testa con un movimento controllato.
* Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
L'Arnold Press con manubri è un ottimo esercizio per costruire spalle forti. Può essere eseguito come parte di un allenamento per le spalle o come esercizio composto per la parte superiore del corpo.
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