Modificato veloce con risparmio di proteine ​​Cosa fare

Un digiuno modificato con risparmio di proteine ​​(PSMF) è una dieta ricca di proteine ​​e povera di calorie e carboidrati. Viene spesso utilizzato per aiutare le persone a perdere peso in modo rapido e sicuro.

Ecco un programma di dieta PSMF che puoi seguire:

Giorno 1:

* Colazione: 2 uova con 2 fette di pancetta di tacchino

* Pranzo: Insalata con petto di pollo alla griglia e verdure

* Cena: 4 once di pesce o carne magra con verdure arrostite

Giorno 2:

* Colazione: 1 tazza di ricotta con 1/2 tazza di frutti di bosco

* Pranzo: Zuppa con proteine ​​magre e verdure

* Cena: 4 once di carne magra o pesce con verdure arrostite

Giorno 3:

* Colazione: 2 uova con 2 fette di pancetta di tacchino

* Pranzo: Insalata con petto di pollo alla griglia e verdure

* Cena: 4 once di pesce o carne magra con verdure arrostite

Ripeti i giorni 1-3 finché non raggiungi il tuo obiettivo di perdita di peso.

Ecco alcuni suggerimenti per seguire un programma di dieta PSMF:

* Bevi molta acqua. Obiettivo:8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

* Dormi abbastanza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte.

* Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie e costruire muscoli.

* Parla con il tuo medico prima di iniziare una dieta PSMF. Una dieta PSMF può essere restrittiva, quindi è importante parlare con il medico prima di iniziarne una per assicurarsi che sia adatta a te.

Ecco alcuni dei vantaggi derivanti dal seguire una dieta PSMF:

* Può aiutarti a perdere peso in modo rapido e sicuro. Una dieta PSMF può aiutarti a perdere peso velocemente bruciando grassi e preservando i muscoli.

* Può aiutarti a migliorare il controllo della glicemia. Una dieta PSMF può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina.

* Può aiutarti a ridurre il rischio di malattie cardiache. Una dieta PSMF può aiutare ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.

* Può aiutarti a migliorare la tua salute generale. Una dieta PSMF può aiutare a migliorare la salute generale riducendo l’infiammazione, migliorando la funzione cognitiva e aumentando i livelli di energia.

Se stai pensando di seguire una dieta PSMF, parla prima con il tuo medico per assicurarti che sia adatta a te.