L'altro giorno non riesco ad estendere completamente le braccia dopo aver fatto molti trazioni. Mi sono fatto male?

Affaticamento muscolare

Dopo aver eseguito un esercizio faticoso, come fare molti pull-up, non è raro avvertire affaticamento e dolore muscolare. Ciò può causare un'incapacità temporanea di estendere completamente le braccia. Generalmente l’affaticamento muscolare si risolve da solo entro pochi giorni con il riposo.

Distorsione o stiramento muscolare:

Se, tuttavia, il dolore è intenso e trovi piuttosto difficile muovere le braccia, potresti aver stirato un muscolo o un legamento (distorsione). Lo sforzo eccessivo dei muscoli affaticati può portare a questo tipo di lesioni. Le distorsioni o gli stiramenti muscolari di solito migliorano entro un paio di settimane con misure di riposo e cura personale come ghiaccio, compressione ed elevazione.

Tendinite del bicipite:

Le persone che eseguono spesso determinate attività sopra la testa o movimenti ripetitivi che coinvolgono il muscolo bicipite sono più inclini a sviluppare tendinite del bicipite. Questa condizione si verifica quando il tendine che collega il muscolo bicipite all'avambraccio si infiamma. I sintomi includono dolore nella parte anteriore del gomito e difficoltà a raddrizzare completamente il braccio.

Lesioni alla cuffia dei rotatori:

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli e tendini che stabilizzano l'articolazione della spalla. I pull-up possono sottoporre a forte stress queste strutture, soprattutto se eseguiti con una forma scadente. Una lesione della cuffia dei rotatori può provocare dolore, debolezza e difficoltà a muovere il braccio.

Se sei preoccupato per la gravità o la persistenza dei sintomi dopo un paio di giorni di riposo, è meglio chiedere consiglio a un operatore sanitario, come un medico o un fisioterapista. Possono valutare la tua condizione e raccomandare un trattamento appropriato. Nella maggior parte dei casi, con il riposo e le cure adeguate, questi problemi si risolvono senza problemi a lungo termine.