Quali fibre di un muscolo sono necessarie per esercitare a bassa intensità per periodi di tempo sempre più lunghi?

Le fibre muscolari a contrazione lenta (note anche come fibre di tipo I) vengono esercitate meglio a bassa intensità per periodi di tempo sempre più lunghi. Queste fibre sono progettate per attività di resistenza e sono adatte ad attività come corsa, ciclismo e nuoto. Sono caratterizzati dalla loro lenta velocità di contrazione, dall’elevata resistenza alla fatica e dalla capacità di utilizzare l’ossigeno in modo efficiente come fonte di combustibile. Quando si esercita a bassa intensità, il corpo recluta principalmente fibre a contrazione lenta per soddisfare le richieste energetiche dell’attività. Mentre continui ad allenarti a bassa intensità per un periodo di tempo più lungo, queste fibre si adattano e diventano più forti ed efficienti, permettendoti di sostenere l'attività per una durata ancora più lunga.