Quali sono gli effetti dell’attività fisica sul sistema circolatorio?

L’esercizio fisico regolare ha numerosi effetti positivi sul sistema circolatorio. Ecco alcuni effetti chiave:

Funzione cardiaca migliorata:

L’esercizio rafforza il muscolo cardiaco, permettendogli di pompare il sangue in modo più efficiente ad ogni contrazione. Ciò si traduce in un aumento della gittata cardiaca, il che significa che viene pompato più sangue al minuto per soddisfare le richieste del corpo.

Frequenza cardiaca a riposo ridotta:

L’esercizio fisico regolare può portare a una frequenza cardiaca a riposo più bassa. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa indica una maggiore efficienza cardiaca e una migliore forma cardiovascolare.

Aumento del flusso sanguigno:

Durante l’esercizio, il flusso sanguigno aumenta ai muscoli, agli organi e ai tessuti che lavorano per soddisfare la maggiore domanda di ossigeno e sostanze nutritive. Il flusso sanguigno migliorato favorisce anche la rimozione dei prodotti di scarto, come l’anidride carbonica.

Funzione migliorata dei vasi sanguigni:

L’esercizio fisico aiuta a migliorare la flessibilità e la funzione dei vasi sanguigni, comprese le arterie e le vene. L’attività fisica regolare può ridurre la rigidità arteriosa, migliorare la funzione endoteliale (il rivestimento dei vasi sanguigni) e diminuire la resistenza vascolare periferica, consentendo al sangue di fluire più facilmente.

Riduzione della pressione sanguigna:

L’esercizio aerobico regolare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna nei soggetti con pressione alta (ipertensione). Ciò si ottiene riducendo la resistenza nei vasi sanguigni e migliorando il flusso sanguigno.

Profilo di colesterolo migliorato:

L’esercizio fisico può migliorare i livelli di colesterolo aumentando il colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL), il colesterolo “buono” che aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dalle arterie, diminuendo al contempo il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL), il colesterolo “cattivo” che può contribuire a accumulo di placche nelle arterie.

Miglioramento dell'erogazione di ossigeno:

L'esercizio fisico aumenta la capacità del corpo di fornire ossigeno ai muscoli e ai tessuti. Questa migliore erogazione di ossigeno migliora la resistenza del corpo e le prestazioni generali durante le attività fisiche.

Rischio ridotto di malattie cardiovascolari:

L’esercizio fisico regolare è associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari come infarti, ictus e insufficienza cardiaca. Aiuta a mantenere un cuore e un sistema circolatorio sani abbassando la pressione sanguigna, migliorando i livelli di colesterolo e aumentando la forma cardiovascolare generale.