Qual è il trattamento per l'acido lattico nei muscoli?

Riposo :Evitare attività che causano dolore o disagio nella zona interessata. Prenditi una pausa dagli esercizi fisici faticosi o dalle attività che richiedono movimenti ripetitivi. Il riposo completo, tuttavia, non è sempre consigliabile. Troppo riposo può indebolire muscoli e ossa. Parla con il tuo medico del riposo adeguato e delle attività limitate.

Ghiaccio :applicare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo sulla zona interessata per 20-30 minuti alla volta. Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e l’infiammazione.

Compressione :Avvolgere una benda elastica o una fascia elastica attorno all'area interessata per ridurre il gonfiore. La compressione aiuta a limitare il flusso sanguigno nell’area, rallentando la risposta infiammatoria.

Elevazione :sostenere l'area interessata su cuscini o cuscini. Mantenere l'arto sopra il cuore può anche migliorare il flusso sanguigno e ridurre l'infiammazione.

Massaggio :Massaggiare delicatamente l'area interessata dopo che l'infiammazione e il gonfiore si sono attenuati può aiutare a ridurre il dolore e migliorare il flusso sanguigno.

Allungamento :Lo stretching delicato dei muscoli interessati può aiutare a ridurre la rigidità, gli spasmi muscolari e il dolore una volta terminata la fase acuta della lesione. Ciò può migliorare la flessibilità e la gamma di movimento.

Esercizi :Le modalità di terapia fisica, come esercizi per migliorare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, possono essere raccomandate da un operatore sanitario per prevenire una recidiva.

Farmaci :A seconda della gravità e delle raccomandazioni del medico, è possibile utilizzare antidolorifici da banco o su prescrizione, antinfiammatori o altri farmaci per gestire il dolore, l'infiammazione e la febbre.

Altre terapie :Gli esempi includono la stimolazione elettrica, gli ultrasuoni terapeutici o la terapia del calore. Questi metodi possono aiutare a ridurre il dolore e promuovere la guarigione in alcuni casi.