I maratoneti usano muscoli a contrazione rapida o lenti?

I maratoneti utilizzano principalmente fibre muscolari a contrazione lenta, note anche come fibre muscolari di tipo I. Queste fibre muscolari sono adatte per attività di resistenza come le maratone grazie alla loro capacità di generare forza sostenuta per lunghi periodi. Le fibre a contrazione lenta hanno un'alta concentrazione di mitocondri, che producono energia attraverso il metabolismo aerobico degli acidi grassi e dei carboidrati. Sono resistenti alla fatica e possono mantenere un ritmo costante per lunghe distanze, rendendoli ideali per le esigenze di resistenza della maratona.

Le fibre muscolari a contrazione rapida, o fibre muscolari di tipo II, sono più adatte per esplosioni di attività brevi ed esplosive. Generano forza rapidamente ma si affaticano più facilmente. I maratoneti possono utilizzare le fibre a contrazione rapida in misura minore durante l’accelerazione iniziale o lo sprint finale, ma non sono i principali responsabili dello sforzo prolungato richiesto per completare una maratona.