Sei pronto a iniziare l'allenamento dopo 5 settimane di riposo con costole rotte?

Dipende dalla gravità della costola rotta e dal processo di guarigione.

Ecco alcuni fattori da considerare prima di riprendere gli allenamenti:

1. Livello di dolore:

Evitare qualsiasi attività che causi dolore o disagio nella zona interessata.

2. Ampiezza di movimento:

Aumenta gradualmente la gamma di esercizi di movimento per rafforzare i muscoli attorno all'area interessata.

3. Respirazione:

Assicurati di poter respirare profondamente e completamente senza dolore.

4. Consultare un operatore sanitario:

Chiedi consiglio al tuo medico o fisioterapista prima di iniziare un regime di esercizi per garantire un corretto recupero ed evitare ulteriori lesioni.