Quali muscoli vengono utilizzati nel cross country?

Muscoli primari:

Quadricipite: I quadricipiti sono i muscoli sulla parte anteriore della coscia. Sono responsabili dell’estensione del ginocchio e sono fortemente coinvolti nella corsa.

Tende posteriori della coscia: I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli nella parte posteriore della coscia. Sono responsabili della flessione del ginocchio e sono importanti anche per la corsa.

Glutei: I glutei sono i muscoli dei glutei. Sono responsabili dell'estensione dell'anca e sono importanti per fornire potenza durante la corsa.

Vitelli: I polpacci sono i muscoli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Sono responsabili della flessione plantare, ovvero puntare il piede verso il basso. Sono importanti per fornire propulsione durante la corsa.

Muscoli secondari:

Muscoli centrali: I muscoli centrali sono i muscoli dell’addome, della schiena e del bacino. Sono importanti per fornire stabilità ed equilibrio durante la corsa.

Muscoli della parte superiore del corpo: I muscoli della parte superiore del corpo, comprese le braccia, le spalle e il torace, vengono utilizzati anche nello sci di fondo per aiutare l'equilibrio e la coordinazione.

Muscoli accessori:

Muscoli del piede e della caviglia: I muscoli del piede e della caviglia sono importanti per fornire supporto e stabilità durante la corsa.

Flessori delle dita: I flessori delle dita sono i muscoli responsabili della flessione delle dita dei piedi. Sono importanti per fornire presa durante la corsa.