Applichi calore o ghiaccio a un muscolo stirato?

Il trattamento consigliato dipende dallo stadio della lesione e può differire tra calore e ghiaccio.

"Stadio infiammatorio" iniziale di 2-3 giorni :Durante la fase iniziale, di solito si consiglia di applicare ghiaccio e compressione. Il ghiaccio aiuta a ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il dolore. Fatelo per circa 10-15 minuti, più volte al giorno.

3-5 giorni dopo "Guarigione e riparazione" :Dopo la fase iniziale, e man mano che l'infiammazione diminuisce, l'applicazione del calore può essere più vantaggiosa. Il calore può migliorare la circolazione, ridurre gli spasmi muscolari e favorire la guarigione. Usa il calore per 15-20 minuti, più volte al giorno.

È importante notare che ognuno può rispondere in modo diverso alle terapie del caldo o del freddo. Se i sintomi peggiorano o non migliorano, consultare un operatore sanitario per un consiglio personalizzato.