Quanto possono diventare grandi i muscoli?

Muscolo scheletrico

Il limite superiore teorico per la crescita muscolare negli uomini e nelle donne sani è circa il 50% del peso corporeo, o circa 100 libbre di muscoli per una persona di 200 libbre. Questo limite si basa sul numero di fibre muscolari di una persona, che è determinato dalla genetica. Tuttavia, la maggior parte delle persone non raggiungerà questo limite, nemmeno con anni di allenamento e una buona alimentazione. Una persona media può aspettarsi di guadagnare circa 20-25 libbre di muscoli, o circa il 10-12% del peso corporeo, attraverso l'allenamento di resistenza.

Muscolo cardiaco

Il muscolo cardiaco è il muscolo che costituisce il cuore. È un tipo di muscolo involontario, il che significa che non è controllato dal pensiero cosciente. Le cellule del muscolo cardiaco sono più piccole e meno dense delle cellule del muscolo scheletrico e non hanno lo stesso potenziale di crescita. Tuttavia, il muscolo cardiaco può ipertrofizzarsi (aumentare di dimensioni) in risposta all’esercizio. Questa ipertrofia può aiutare a rafforzare il cuore e migliorare la sua capacità di pompaggio.

Muscolatura liscia

Il muscolo liscio è il tipo di muscolo che riveste le pareti dei vasi sanguigni, del sistema digestivo e di altri organi. È anche un muscolo involontario e non ha lo stesso potenziale di crescita del muscolo scheletrico o cardiaco. Tuttavia, la muscolatura liscia può ipertrofizzarsi in risposta a determinati stimoli, come l’aumento della pressione sanguigna o la diminuzione dei livelli di ossigeno.