Cos'è la tensione della fascia lata?

Tensore della fascia lata (TFL) è un muscolo situato sul lato laterale (esterno) della coscia. Ha origine dalla cresta iliaca (la parte superiore dell'osso dell'anca) e si inserisce sulla fascia ileotibiale (ITB), una spessa fascia di tessuto connettivo che corre lungo il lato laterale della coscia e si attacca allo stinco (tibia).

Il muscolo TFL è responsabile della flessione dell'anca , rapimento e rotazione esterna . Aiuta anche a stabilizzare l'articolazione dell'anca.

Tensione della fascia lata è una condizione in cui il muscolo TFL è teso e/o infiammato. Ciò può causare dolore, rigidità e/o debolezza dell’anca e della coscia. Può anche portare alla sindrome ITB, una condizione in cui l'ITB si infiamma e si irrita.

Esistono numerosi fattori che possono contribuire alla tensione della fascia lata, tra cui:

- Utilizzo eccessivo dei muscoli dell'anca e della coscia , ad esempio correndo, andando in bicicletta o praticando sport

- Indolenzimento dei muscoli quadricipiti , che può tirare il muscolo TFL

- Disallineamento pelvico , che può mettere sotto stress il muscolo TFL

- Discrepanza nella lunghezza delle gambe , che può far sì che il muscolo TFL lavori di più per stabilizzare l'anca

- Trauma all'anca o alla coscia

Il trattamento per la tensione della fascia lata comporta in genere una combinazione di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE). La terapia fisica può anche essere utile per allungare e rafforzare il muscolo TFL e altri muscoli dell’anca e della coscia. In alcuni casi, possono essere necessarie iniezioni di corticosteroidi per ridurre l’infiammazione.

La maggior parte dei casi di tensione della fascia lata si risolvono con il trattamento conservativo. Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rilasciare il muscolo TFL teso.

Ecco alcuni suggerimenti per prevenire la tensione della fascia lata:

- Riscaldarsi prima dell'esercizio e rinfrescarsi dopo.

- Allunga regolarmente i muscoli delle anche e delle cosce.

- Evitare il sovrallenamento.

- Utilizzare calzature adeguate durante l'attività fisica.

- Mantenere un peso sano.

- Consulta un fisioterapista se avverti dolore, rigidità o debolezza all'anca o alla coscia.