Quali sono i seguenti muscoli che sarebbe più appropriato attivare per la compromissione delle ali scapolari durante la valutazione del push up?

Serrato anteriore

Il dentato anteriore è un muscolo sottile a forma di ventaglio che origina dalle prime otto o nove costole e si inserisce sul bordo mediale della scapola. È innervato dal lungo nervo toracico.

Il dentato anteriore ha il compito di protrarre (tirare in avanti) la scapola e di stabilizzarla contro la parete toracica. Aiuta anche nella rotazione verso l'alto della scapola.

Pettorale minore

Il piccolo pettorale è un piccolo muscolo triangolare che origina dalla cartilagine costale della terza, quarta e quinta costola e si inserisce sul processo coracoideo della scapola. È innervato dal nervo pettorale mediale.

Il piccolo pettorale ha il compito di protrarre e deprimere la scapola. Aiuta anche nella rotazione verso il basso della scapola.

Trapezio (fibre medie e inferiori)

Il trapezio è un grande muscolo triangolare che origina dall'osso occipitale, dal legamento nucale e dai processi spinosi della settima vertebra cervicale e di tutte le vertebre toraciche. Si inserisce sul terzo laterale della clavicola, sul processo acromion della scapola e sulla spina della scapola. Il trapezio è innervato dal nervo accessorio e dai nervi spinali cervicali.

Le fibre medie e inferiori del trapezio sono responsabili rispettivamente dell'elevazione e della depressione della scapola. Le fibre superiori del trapezio sono responsabili dell'alzata delle spalle.

Romboidi

I romboidi sono due piccoli muscoli a forma di diamante che originano dai processi spinosi della seconda-quinta vertebra toracica e si inseriscono sul bordo mediale della scapola. Sono innervati dal nervo scapolare dorsale.

I romboidi sono responsabili della retrazione (tiratura all'indietro) della scapola. Aiutano anche nella rotazione verso il basso della scapola.

Elevatore delle scapole

L'elevatore della scapola è un muscolo lungo e sottile che origina dai processi trasversali delle prime quattro vertebre cervicali e si inserisce sull'angolo superiore della scapola. È innervato dai rami ventrali del terzo e quarto nervo spinale cervicale.

L'elevatore della scapola è responsabile dell'elevazione della scapola. Aiuta anche a protrarre e ruotare la scapola.

Questi muscoli sarebbero più appropriati da attivare per la compromissione delle ali scapolari durante la valutazione del push up perché sono tutti coinvolti nella stabilizzazione della scapola contro la parete toracica e nell'impedire che esca.