Quali muscoli lavorano nei jumping jack?

I jumping jack sono un esercizio per tutto il corpo che fa lavorare diversi gruppi muscolari principali. Ecco alcuni dei muscoli che vengono attivati ​​durante i jumping jack:

Deltoidi:i deltoidi sono i muscoli della spalla. Sono usati per sollevare le braccia sopra la testa e lateralmente.

Pettorali:I pettorali sono i muscoli del torace. Aiutano a riunire le braccia davanti al corpo.

Trapezio:il trapezio è un grande muscolo che si estende dalla base del cranio fino al centro della schiena. Aiuta a sostenere la testa e il collo e viene utilizzato per alzare le spalle.

Bicipiti:i bicipiti sono i muscoli sulla parte anteriore della parte superiore del braccio. Aiutano a piegare il gomito.

Tricipiti:i tricipiti sono i muscoli nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Aiutano a raddrizzare il gomito.

Quadricipiti:i quadricipiti sono i muscoli sulla parte anteriore delle cosce. Aiutano a raddrizzare le gambe e vengono utilizzati per saltare.

tendini del ginocchio:i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli sulla parte posteriore delle cosce. Aiutano a piegare le ginocchia.

Vitelli:i polpacci sono i muscoli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Aiutano a puntare le dita dei piedi e a sollevare i talloni.

Addominali:Gli addominali sono i muscoli dello stomaco. Aiutano a mantenere il corpo stabile e vengono utilizzati per generare energia per saltare.

Nel complesso, i jumping jack sono un esercizio efficace a corpo libero che coinvolge più gruppi muscolari, contribuendo a migliorare la forma cardiovascolare, la forza e la coordinazione.