Qual è l'azione del gruppo muscolare dei muscoli posteriori della coscia durante lo stretching dello sviluppo?

L'azione del gruppo muscolare dei muscoli posteriori della coscia durante lo stretching evolutivo è quella di estendere l'anca e flettere il ginocchio. Questo può essere fatto in vari modi, ma alcuni metodi comuni includono:

- Allungamento dei tendini del ginocchio in piedi:stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti. Piega il ginocchio destro e porta il piede destro dietro di te, posizionandolo sulla coscia sinistra. Piega leggermente il ginocchio sinistro e fai perno in avanti dai fianchi finché non senti un allungamento nella parte posteriore della coscia destra. Mantieni l'allungamento per 30 secondi, quindi ripeti con la gamba sinistra.

- Allungamento dei muscoli posteriori della coscia da seduti:siediti sul pavimento con entrambe le gambe tese davanti a te. Piega il ginocchio sinistro e porta il piede sinistro sulla coscia destra. Metti la mano destra sulla coscia sinistra e spingi delicatamente il ginocchio verso il pavimento. Mantieni l'allungamento per 30 secondi, quindi ripeti con la gamba destra.

- Allungamento dei muscoli posteriori della coscia in posizione supina:sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe tese davanti a te. Piega il ginocchio destro e porta il piede destro al petto. Avvolgi le braccia attorno allo stinco e tira delicatamente il ginocchio verso il petto. Mantieni l'allungamento per 30 secondi, quindi ripeti con la gamba sinistra.

Lo stretching evolutivo è un tipo di stretching utilizzato per migliorare la flessibilità e l’ampiezza dei movimenti nei bambini e negli adolescenti. Solitamente viene svolto in modo divertente e coinvolgente e può essere utilizzato per aiutare i bambini e gli adolescenti a sviluppare uno stile di vita sano.