Quali sono gli effetti a breve termine dell’attività fisica?

Gli effetti a breve termine dell’esercizio possono essere sia fisici che mentali. Alcuni degli effetti fisici includono:

* Aumento della frequenza cardiaca: L’esercizio fa aumentare la frequenza cardiaca, il che aiuta a migliorare la salute cardiovascolare.

* Aumento della respirazione: L’esercizio fisico fa anche aumentare la frequenza respiratoria, il che aiuta a migliorare la funzione polmonare.

* Sudorazione: La sudorazione è il modo in cui il corpo si raffredda e aiuta a regolare la temperatura corporea.

* Affaticamento muscolare: L’esercizio fisico può causare affaticamento ai muscoli, che è una risposta normale all’attività fisica.

* Rilascio di endorfine: L’esercizio rilascia endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore.

Alcuni degli effetti mentali dell’esercizio includono:

* Umore migliorato: L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore riducendo lo stress e l’ansia e aumentando i livelli di endorfine.

* Aumento dei livelli di energia: L’esercizio fisico può darti più energia durante il giorno, sia fisicamente che mentalmente.

* Migliore qualità del sonno: L'esercizio fisico può aiutarti ad addormentarti più facilmente e a dormire meglio la notte.

* Maggiore autostima: L’esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio con te stesso, sia fisicamente che mentalmente.