Bath casalinga Mettere a bagno per dolori muscolari

Si può rilassare i muscoli la strada professionisti fanno , senza una visita al centro sportivo o fisioterapista e senza spendere un sacco di soldi . Ammollo muscoli indolenziti li aiuta e tensione rilascia allentare , soprattutto dopo un'intensa attività fisica . Un bagno ammollo non è un sostituto per vedere un medico , quindi se si verifica gonfiore o lividi , consultare il medico appena possibile . Che cosa è un bagno Soak ?

Atleti e le persone con lesioni usano bagno impregna per trattare i muscoli doloranti e tesi . Posto semplice gli ingredienti del bagno ammollo in acqua calda o fredda , a seconda che i muscoli sono gonfi o meno . Per i muscoli gonfi o tirati , preparare un bagno fresco o freddo . Per tesa , muscoli stretti preparare un bagno caldo o caldo . Si può preparare un bagno ammollo nella vostra vasca da bagno normale , ma assicurarsi che la vasca è pulita per prevenire l'infezione , soprattutto se avete tagli o ferite aperte associate al tuo infortunio .

Ingredienti e preparazione

Per fare un bagno alle erbe ammollo , avrete bisogno di 1 tazza di foglie di camomilla , 12 foglie di alloro tritato , 1/4 tazza di petali di rosa , 1/4 tazza di salvia , 1/4 tazza di rosmarino e 1 /4 di tazza di origano , e un pezzo di garza e un pezzo di corda o spago . È possibile acquistare questi ingredienti a base di erbe presso il vostro negozio di alimentari salute , e garza e corda può essere acquistato in qualsiasi negozio di tessuti e la maggior parte dei negozi di alimentari . Mescolare gli ingredienti base di erbe insieme, poi unirli insieme nella garza formando una satchel legandola agli angoli . Posizionare la borsa in una vasca da bagno riempita con acqua calda o fredda per 10 minuti prima di entrare in vasca . Mettere a bagno per 15 a 20 minuti per sciogliere i muscoli .
Quando per vedere un medico

Se si verificano gonfiore grave o lividi , o sono in grado di muovere i muscoli , contattare immediatamente il medico . È possibile continuare a bagnare i muscoli più volte al giorno per prevenire il dolore e favorire la guarigione . Seduto in un bagno caldo ammollo può essere la disidratazione , quindi attenzione quando esce dalla vasca e sedersi se si sente stordito dopo. Bere molta acqua , soprattutto se si sta ammollo i muscoli regolarmente . Se i muscoli rimangono dolorante per più di una settimana , contattare il medico .