Salute e malattia |
Come Avvolgere un flessore InfortunioAvvolgere un infortunio al flessore dell'anca è propriamente uno dei passi più importanti per il recupero con successo dalla condizione dolorosa . Per avvolgere correttamente questo tipo di lesioni, si deve utilizzare una combinazione di pantaloncini di compressione e una cinghia inguinale per tenere i muscoli dell'anca in posizione e impedire loro di muoversi troppo in fretta e diventare ri- feriti. Anche se può sembrare un compito difficile da realizzare ogni giorno , in realtà è abbastanza semplice . Cose che ti serviranno bicchierini di compressione Inguine cinghia Cinch cinghia Mostra Altre istruzioni 1 allungare la gamba aperture dei cortometraggi di compressione , per quanto si può. Bicchierini di compressione sono progettati per essere piccolo e stretto , che renderà più difficile metterli in un primo momento. Vesti i pantaloncini e utilizzare entrambe le mani per estrarre lentamente ogni parte del materiale al suo posto , senza fermarsi fino a quando la cintura è confortevolmente intorno alla vita . I corti dovranno adattarsi a circa 2-3 centimetri sopra il ginocchio . Applicare la cinghia gioco da ragazzi per il velcro sul lato dei pantaloncini di compressione con fibbia rivolto in avanti . Avvolgere la cinghia gioco da ragazzi attorno ai quadricipiti (parte anteriore della coscia) muscoli della gamba attraverso la fibbia fino a raggiungere il livello desiderato di sostegno . Allacciare la cinghia per il fissaggio loop. Applicare l'impacco all'inguine . Inizia seduto sul bordo di una sedia . Se si sta avvolgendo la gamba destra , tenere l'involucro con la mano sinistra e spostarlo verso l'alto sopra la zona dell'anca sinistra. Portare l'involucro intorno alla parte posteriore della vostra vita fino alla fine gancio è al di sopra della gamba destra . Goccia fine gancio tra le gambe e raggiungere intorno dietro la schiena e tirare indietro intorno alla coscia destra . Fissare l'estremità del gancio alla rete . invertire il processo descritto nel passaggio 3 se si sta avvolgendo la gamba sinistra per fornire stabilità per il tuo infortunio flessori dell'anca . Sostenendo l'anca con la vostra vita e altra gamba , si impedisce il muscolo di scivolare mentre si cammina e permettendogli di guarire correttamente . Congratulazioni, avete spostato con successo la lesione flessori !
Precedente: Styrofoam Tubo per esercizi di riabilitazione
Prossimo: Cause di Trigger Points
|
Muscle Strain
articoli consigliati
Salutare
|