Come Mettere a bagno per prevenire o alleviare crampi alle gambe

Quando i crampi alle gambe furtivamente su di voi , si può sentire come non vi è alcun aiuto in vista . Con ovvie cause tra cui un uso eccessivo e la disidratazione, crampi alle gambe sono anche stimolati da deplezione minerale . Troppo poco magnesio, calcio e potassio possono contribuire a crampi alle gambe , in modo da essere sicuri di ottenere abbastanza minerali nella vostra dieta . Se ancora soffre di crampi alle gambe , assorbe minerali aiuterà il vostro corpo ad assorbire più magnesio , indispensabile per l'assorbimento del calcio e può aiutare a ripristinare le cellule al pieno funzionamento . Bagni minerali regolari garantiscono livelli ottimali di sale nel corpo , che aiuta nella prevenzione e il sollievo dei crampi alle gambe . Cose che ti serviranno
sali di Epsom
Oli essenziali ( opzionale)
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chiedere il parere di un medico . Se non è possibile identificare una specifica attività che sta provocando i tuoi crampi alle gambe, si prega di consultare il medico . Crampi possono essere correlate a condizioni mediche più gravi , tra cui il diabete , e tutte le cause gravi dovrebbero essere escluse prima di auto-trattamento . Ci sono anche alcune condizioni tra cui la gravidanza , che possono controindicare l' uso di sali di Epsom per alcune persone .
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Riempite la vasca con acqua calda calda come si può ragionevolmente stare in piedi . L'acqua calda permetterà ai sali minerali per sciogliere completamente e contribuirà a lenire i muscoli delle gambe crampi .
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sciogliere 1-2 tazze di sale Epsom in acqua . A questo punto si può anche aggiungere qualche goccia del vostro olio preferito rilassanti o calmanti essenziali. Questi oli non influenzerà direttamente la gamba stretta , ma vi aiuterà a rilassarvi .
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Mettere a bagno per 15 a 20 minuti . Mentre ammollo , allungare i muscoli delle gambe . Massaggiare i muscoli doloranti delicatamente per aiutare a elaborare il crampo se siete ammollo per il sollievo piuttosto che di prevenzione . Massaggio aumenta la circolazione , quindi strofinare le aree in cui si tende a provare dolore , se siete immersi per la prevenzione .
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Pat la pelle secca dopo l'ammollo . Sale di Epsom non ha bisogno di essere risciacquato la pelle , in modo che quando si è attraverso ammollo semplicemente un asciugamano delicatamente asciugare .
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Ripetere i passaggi da 2 a 5 come necessario per il sollievo . Per la prevenzione di crampi alle gambe , iniziare con ammollo due volte a settimana e regolare la frequenza in base ai sintomi .