Come alleviare uno stiramento

Un muscolo tirato , noto anche come un muscolo strappato o stiramento muscolare , si verifica quando le fibre muscolari sono strappati . Muscoli tirati possono verificarsi durante tutto il corpo , in qualsiasi muscolo . Fortunatamente , tirato muscoli di recuperare abbastanza facilmente . Essi hanno bisogno di attenzione per garantire un recupero rapido e completo . Con un po 'di diligenza , si può effettivamente alleviare uno stiramento e accelerare il processo di guarigione . Cose che ti serviranno
Ice packIceTowelAnti - infiammatori pad medicationWrapHeating
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Rest. Cercate di evitare di utilizzare il muscolo tirato il più possibile . Non partecipare a sport , l'esercizio fisico o attività vigorosa fino a quando il muscolo tirato è guarita . Se non si riposi , si potrebbe provocare ulteriori lesioni al muscolo .
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ghiaccio muscolo tirato . Applicare un impacco di ghiaccio , o avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e tenerlo sul muscolo interessato. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e dolore . Applicare il ghiaccio per intervalli di 15 minuti alla volta .
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Assumere farmaci anti- infiammatori . Farmaci come l'ibuprofene e acetaminofene saranno alleviare il gonfiore e lenire il dolore . Evitare l'assunzione di aspirina, in quanto favorisce il sanguinamento , che può peggiorare il muscolo tirato .
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Avvolgere il muscolo . Utilizzare un bendaggio elastico per avvolgere il muscolo tirato . Questo aggiungerà il supporto , aiutando a prevenire un ulteriore strappo . Assicurarsi che il bendaggio non sia troppo stretto . Si desidera mantenere il sangue circolante al muscolo liberamente.
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Massaggiare la zona . AIDS MASSAGGIO in circolazione, aiutando sangue vitale e sostanze nutritive per raggiungere il muscolo infortunato . Usare la luce per una pressione moderata per strofinare delicatamente il muscolo .
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Usare il calore . Dopo le prime 24 ore , è possibile iniziare a utilizzare il calore per alleviare il muscolo tirato . Mettere a bagno in una vasca calda o applicare una piastra elettrica per la zona . Il calore aiuterà ad allentare i muscoli e aiutare il processo di guarigione . Applicare il calore in intervalli di 15 minuti .