Come applicare un impacco di ghiaccio

L'acronimo sta per PREZZO Protect Resto Ice Compress Elevate , che , secondo la Mayo Clinic , sono le operazioni da compiere dopo eccessivo stiramento di un legamento , comunemente chiamato " distorsione ". Se avete sperimentato una distorsione , l'applicazione di un impacco di ghiaccio può ridurre il gonfiore e l'infiammazione . Non hai bisogno di un impacco di ghiaccio di fantasia per ottenere sollievo, un sacchetto di cubetti di ghiaccio farà . Cose che ti serviranno
Ice cubes
sacchetto della chiusura lampo di plastica
Asciugamano
cintura o una cinghia per tenere la borsa in posizione , se necessario
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Riempire il sacchetto di plastica di circa due terzi pieno di cubetti di ghiaccio , quindi aggiungere un po ' d'acqua e sigillare il sacchetto . Controllare eventuali perdite . Dovreste essere in grado di plasmare la borsa facilmente .
2

Avvolgere la borsa in un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo .
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Tenere il ghiaccio imballare contro il tuo infortunio . Se si sta glassa una caviglia o al ginocchio , con una cintura o una cinghia per tenere la borsa in posizione. Se stai Glassa la schiena , porre sulla parte superiore della borsa .
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Tenere la borsa del ghiaccio sulla ferita per 10 minuti .
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Ripetere la procedura ogni ora per le prime 72 ore dopo l'infortunio . Dopo 72 ore, se avete ancora il dolore , aumentare il tempo di 15 minuti e scende a 3 volte al giorno .