Come fare il massaggio per la fascite plantare ( per guarire la fascia e Ridurre Heel Pain)

benefici fascite plantare notevolmente da massaggio. Una condizione dolorosa del piede che è causata da una lesione alla fascia plantare , la fascia elastica del tessuto sull'arco del piede , fascite plantare porta a dolore al tallone ed è talvolta associata a speroni ossei nel tallone . Imparare a trattare fascite plantare con massaggio . Cose che ti serviranno
lattina di soda conservati in frigorifero da utilizzare per il massaggio

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Massaggiare il piede colpito frequentemente durante il giorno , e soprattutto prima ci si alza da una posizione seduta o sdraiata . Utilizzare un lento, profondo , il movimento accarezzando con i pollici e il lato della mano lungo l'arco dal tallone alla punta dei piedi . Non premere così forte che fa male . L' idea è quella di ottenere i muscoli del piede allentate quanto più possibile.
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Successivamente, massaggiare il polpaccio , andando solo leggermente sulla zona direttamente dietro il piede , che è il tendine di Achille . Utilizzare impastare lenta e profonda e movimenti carezze ( noti come impastamento e le tecniche effleurage in massaggio svedese ) sul gastrocnemio , il grande muscolo del polpaccio che può ottenere molto stretto e raggruppati .
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Allungare il vitello a prendere ulteriore vantaggio di allentamento up dei muscoli del piede e del polpaccio . Questo renderà il vostro fascite plantare guarire molto più velocemente , dal momento che si alleni i muscoli per far fronte allo sforzo di sostenere il peso , piuttosto che la fascia plantare feriti .
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massaggiare anche l' altra gamba e piede almeno una volta al giorno , per assicurarsi che siete equilibrati e per evitare lesioni al piede.
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Due volte al giorno , quando si va a sedersi o sdraiarsi per riposare , prendere una lattina di soda che è stato raffreddato fuori dal frigo . Siediti su una sedia e mettere la lattina di soda sotto il piede doloroso . Rotolare delicatamente e massaggiare l'arco del piede con la lattina fredda. Ciò sia per abbattere l'infiammazione causata da in piedi e camminare e massaggiare ulteriormente i muscoli del piede .

Utilizzare queste semplici tecniche di massaggio sul tuo fascite plantare come parte del trattamento per accelerare la guarigione .