Come fare massaggio sportivo per Inguine Strain

ceppi inguine e tira sono comuni in molti diversi tipi di attività sportive . In generale , è una buona idea per iniziare la somministrazione del trattamento il più presto possibile . Massaggio sportivo è un modo meraviglioso per ridurre al minimo il dolore associato con la condizione così come aiutare l'atleta a recuperare . I principali vantaggi sono la facilità di aiuto alla tensione causata da qualsiasi tipo di trazione o tensione , ma anche di promuovere un flusso sano di sangue e di indurre la guarigione naturale così . Cose che ti serviranno
Una superficie piana con imbottitura minima . Se un lettino da massaggio non è disponibile , una piegatura robusta o tavola di legno faranno .
Alcuni tipi di lubrificante. Oli minerali , tra cui l'olio di bambino farà bene . Oli da massaggio profumati possono essere utilizzati anche per massaggi sportivi .
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1

Applicare una piccola quantità di olio sulle mani e delicatamente tratto l'area compresa tra la parte posteriore del ginocchio e la parte superiore del bicipite femorale. Non applicare un sacco di pressione a questo punto. L' idea è di corsa in un movimento verso l'alto che scalderà la zona e preparare i muscoli per massaggio più aggressivo . Completare ogni movimento verso l'alto facendo scorrere le mani lungo l'esterno della gamba , applicando alcuna pressione , quindi ripetere . Continuare questo per un massimo di dieci minuti
2

cominciate ad impastare i muscoli . Utilizzare entrambe le mani per questo passo spostando parte del muscolo verso le dita di una mano mentre si sposta dall'altra nella direzione opposta con le dita dell'altra mano . Completa un round , poi invertire il processo . Ripetete il movimento su e giù per i muscoli per circa cinque minuti .
3

Utilizzare i pollici per esercitare una pressione tanto del muscolo il più possibile. L'idea è di individuare la zona di pressione del ceppo e delicatamente liscia fuori . Mantenere la posizione per un conteggio di dieci , quindi rilasciare . Ripetere 4-5 giri, poi alternare questo movimento con l'azione impastamento nella Fase 2 .
4

Per eventuali nodi specifici presenti nell'area generale del ceppo , applicare pressione con i pollici per incoraggiare l'azione levigante . Continua più azione impastare intervallati con l'azione di impasto per 5-10 minuti.