Come gestire Spasmi

Spasmi muscolari possono essere estremamente debilitante . Mentre , spasmi muscolari dolorosi e fastidiosi in realtà proteggono i muscoli. Irrigidendo il muscolo , gli spasmi fermare il muscolo venga danneggiato ulteriormente ciò che è preoccuparsi di esso. Se si verificano spasmi muscolari frequenti , si deve consultare il medico per arrivare alla causa del problema , che includono uso eccessivo , alimentazione inadeguata, disidratazione o lesioni. È possibile, tuttavia , gestire i spasmi muscolari , adottando misure per prevenire e curare loro. Cose che ti serviranno dieta nutriente

acqua
Multi - vitamina
Massage
calore

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Consulta il medico se hai spasmi muscolari ripetuti . Il vostro medico vi aiuterà a individuare l'esatta causa degli spasmi . Una volta che si conosce l'origine , è possibile apportare modifiche per prevenirli .
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Take it easy . Per alcuni giorni , limitare la quantità di tempo speso sui muscoli vivendo spasmi . Se i vostri muscoli sono danneggiati , dare loro un paio di giorni per recuperare per prevenire gli spasmi future.
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Mangiare una dieta ben bilanciata . La cattiva alimentazione può causare spasmi muscolari . Consumare una dieta alimentare sana , ricca di vitamine e minerali . Prendete un quotidiano multi-vitamina per garantire siete coperti , e mangiare cibi freschi come bene.
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno . La disidratazione provoca e aggrava spasmi muscolari . Assicurarsi che si sta pienamente idratati in ogni momento.
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Allungare le zone . La flessibilità aiuta a prevenire gli spasmi muscolari . Incorporare una routine quotidiana che si estende nella vostra vita . Prendetevi il tempo per allungare i muscoli che tendono a spasmo .
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Massaggiare i muscoli . Mantenere la pressione costante e delicata . Troppa pressione può danneggiare i muscoli e peggiorare gli spasmi .
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Applicare calore . Non applicare calore direttamente dopo un spasmo perché può aumentare l'infiammazione . Invece , fanno parte l'applicazione di calore della vostra routine quotidiana per prevenire gli spasmi . Il calore aumenta la circolazione nella zona e favorisce la flessibilità .