Come prendersi cura di un inguine pregiudizio

lesioni inguine, a volte chiamato inguine tira o ceppi , possono verificarsi in uomini e donne . Gli atleti comunemente esperienza di questi tipi di lesioni a causa di calci , cambiando rapidamente direzione , correre e saltare . Quando si verifica un infortunio all'inguine , i muscoli adduttori ( quei che corre tra la coscia e bacino) sono tese o addirittura rotti . Se si ferisce questa zona , ci si può aspettare dolore, gonfiore e possibilmente lividi . Altro che il passare del tempo, ci sono alcuni modi per aiutare le lesioni all'inguine guarire in modo più efficiente . Cose che ti serviranno
impacchi di ghiaccio
dolore farmaci non soggetti a prescrizione
Medico
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Come trattare un infortunio all'inguine
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Rest di scendere i piedi fino a quando il dolore è passato , se non si può assolutamente scendere i piedi , almeno astenersi da attività sportive . Nel caso di lesioni all'inguine minori, un paio di giorni di riposo potrebbe essere sufficiente a farti sentire meglio . Tuttavia , in lesioni gravi , potrebbe essere necessario modificare le vostre attività per settimane o mesi .
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ghiaccio zona regolarmente ed elevare i piedi al fine di ridurre il gonfiore .

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Prova di farmaci non soggetti a prescrizione per aiutare con il dolore e gonfiore . Questi includono ibuprofene e naprossene .
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Visita il medico se il dolore è grave o se non siete notando alcun miglioramento nel giro di pochi giorni . Il medico può indagare ulteriormente per vedere se può essere necessario terapia fisica , farmaco più forte o interventi chirurgici .
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Stretch e riscaldare lentamente, una volta che sei meglio e iniziare a riprendere le attività sportive . Questo aiuterà a prevenire la re- ferendo la zona .