Come prendersi cura di una gamba Muscolo Tirato

ceppi muscolare o muscoli tirati può essere molto doloroso . Un muscolo della gamba tirato può rendere difficile il cammino . Uno stiramento accade quando il muscolo è troppo estesa in qualche modo. Il termine medico per un muscolo stirato è un ceppo . Un ceppo può semplicemente consiste del muscolo essere allungata o potrebbe effettivamente essere uno strappo del tendine stesso. Un ceppo può efficacemente essere trattato con ibuprofene e alternando ghiaccio e calore sul muscolo colpito . Cose che ti serviranno
Borsa del ghiaccio
riscaldamento pad
Ibuprofene

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smettere di fare l'attività che ha causato l' affaticamento muscolare della gamba . E ' probabile che si sa che hai tirato il muscolo , ci sarà tenerezza e dolore acuto quando si utilizza il muscolo infortunato
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Somministrare un impacco di ghiaccio sul muscolo interessato nelle prime 24 ore del . lesioni . Utilizzare cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano , se non si dispone di un impacco di ghiaccio . Tenere il ghiaccio sul muscolo in intervalli di cinque minuti per 20 minuti . Attendere 30 minuti e applicare nuovamente il ghiaccio . Dopo 24 ore , si può cominciare ad alternare tra ghiaccio e una piastra elettrica , che dovrebbe essere utilizzato per 20 minuti , poi si è fermato per 30 minuti , seguita da ghiaccio per 20 minuti.
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prendere over- the-counter ibuprofene ogni 4-6 ore. La dose normale è di 2 compresse al dosaggio . Questo farmaco è non- steroidei e contribuirà a ridurre l'infiammazione e il dolore .
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Appoggiare la gamba nel corso di un periodo di tre giorni , a piedi e piegando il meno possibile . L' idea è quella di permettere al muscolo di guarire in modo da poter assumere le normali attività . Un ceppo guarirà molto più veloce permettendogli di riposare nella fase iniziale della lesione .
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allungare delicatamente il muscolo della gamba se comincia a sentirsi meglio dopo pochi giorni . Sedersi sul pavimento , con le gambe leggermente divaricate , e toccare le dita dei piedi una gamba alla volta , tenendo il tratto per alcuni secondi . Stretching del muscolo continua a scorrere il sangue e aiuta nel processo di guarigione .