Come rafforzare i polsi

Mentre si lavora su tonificare il nostro corpo e rafforzare noi stessi spesso ci dimentichiamo di un settore cruciale , i polsi . Usiamo i nostri polsi di tutti i giorni per una serie di attività e tuttavia , la maggior parte delle persone non riescono a rafforzarli . Ottenere la presa più forte e tenere su le cose più a lungo, con il rafforzamento del polso . Cose che ti serviranno
polso pesi
Conserve vegetali

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1

Abbigliamento polsi pesi o pesi alle caviglie intorno i polsi durante le normali attività quotidiane . Tenerli avanti per un paio d'ore il primo giorno , poi prendere un giorno di riposo e il terzo giorno di usura per un po ' più a lungo . Ripetere questa procedura per diverse settimane .
2

Allunga i polsi prima di ogni allenamento polso. Sedersi sulle ginocchia e mettere insieme i polsi , interno del toccante armi . Premere contro il pavimento e li cerchio , spostando il peso del corpo su di loro . Tirare le dita indietro e poi spingere in avanti per aumentare la loro flessibilità . Cerchiare i polsi più volte .
3

Tenere una lattina di verdure in mano . Posizionare il gomito su un tavolo . Lentamente permettere il polso a ripiegare . Tenerlo lì per tre conteggi poi lentamente riportarlo su . Arricciare il polso in avanti e tenerlo lì per altri tre conteggi . Portate il vostro polso torna nella posizione di partenza . Ripetete 10-15 volte su ogni polso .
4

Ripetere il passaggio a tre con un grande liquido in bottiglia , come una bottiglia di 20 + grammo di Gatorade . Provate un lato all'altro movimenti, così . Lentamente cadere il polso al lato con la bottiglia in mano poi riportarlo su .
5

Ripetere il passaggio a tre con un peso tre libra . Fare questi esercizi tre o quattro volte alla settimana . I polsi vi ringrazieranno!