Come sbarazzarsi di una coscia Cramp

Una gamba o coscia crampi possono verificarsi per una serie di motivi . Si potrebbe crampi da uso eccessivo o sotto - utilizzo . Le gambe possono essere disidratati e hanno bisogno di acqua o può anche essere una parte di dolori di crescita o attacchi fantasma che non hanno né capo né coda . Il punto è che fanno male . Provate alcuni di questi suggerimenti per sbarazzarsi di un crampo alla coscia . Istruzioni
1

Relax , dato che il più teso il più stretto coscia sarà crampi . Sdraiarsi e prendere 10 respiri profondi . Inspirate profondamente attraverso il naso e soffiare delicatamente attraverso la bocca . Consapevolmente lasciar andare la tensione e non combatterla .
2

Bere liquidi a sufficienza durante il giorno per evitare crampi alle gambe . Si può bere una bevanda sportiva mentre si sta avendo un crampo , e sarà finalmente contribuire ad alleviare i crampi .
3

Massaggiare la zona dolorosa delicatamente nella direzione che il muscolo va. Quindi, se il muscolo crampi è sulla parte anteriore della coscia , strofinare le dita dall'alto verso il basso sopra il muscolo fino a sentire un certo sollievo . Potrebbe essere necessario chiedere a qualcun altro di strofinare la parte posteriore della coscia mentre si sdraia .
4

Stretch per facilitare un crampo . Se il crampo è sulla parte anteriore della coscia , poi puntare verso il basso le dita dei piedi mentre si è seduti o sdraiati . Se il crampo si trova sul retro della coscia , poi tirare le dita dei piedi verso il vostro corpo . Sarà anche allungare il polpaccio .