Come trattare Lesioni muscolari

Lesioni muscolari sono spesso il risultato di un'intensa attività fisica , come fare sport o il sollevamento pesi . In molti casi , le lesioni non sono estreme e possono essere trattati a casa . Lesioni muscolari sono spesso indicati come i muscoli tirati , ma sono tecnicamente strappati muscoli. Qualsiasi tipo di dolore nel muscolo , non importa quanto grave , significa che è stato strappato il muscolo . Istruzioni
1

applicare ghiaccio al muscolo per ridurre al minimo il gonfiore e alleviare il dolore . Lasciare il ghiaccio sul muscolo per 10 a 15 minuti. Fate questo una volta ogni due ore. Se il ghiaccio è troppo freddo , posizionare un asciugamano tra il ghiaccio e la pelle .
2

Lasciare che il muscolo dolorante per riposare . Astenersi dal fare qualsiasi sollevamento di carichi pesanti o qualsiasi tipo di attività fisica . E 'anche importante mantenere il muscolo danneggiato elevato . Ad esempio, se ferito un muscolo della gamba , si dovrebbe tenere la gamba appoggiata quando si siede .
3

Prendere farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene per contribuire ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione . Cominciare a prendere questo appena il muscolo si è infortunato e continuare a prenderlo finché non si è completamente guarito . Uno o due compresse ogni sei ore è la dose normale .
4

Avvolgere il muscolo ferito in un bendaggio elastico se potete. Questo aiuterà il movimento limite e prendere stress fuori del muscolo . Non avvolgere così stretta che limita la circolazione del sangue .
5

allungare il muscolo delicatamente. Lo stretching dovrebbe mai essere doloroso , quindi non esagerare . Si dovrebbe allungare almeno 5 minuti ogni ora . Questo aiuterà a sciogliere il muscolo , che a sua volta accelera il processo di guarigione .