Come trattare un mal di vitello Muscolo

Un muscolo del polpaccio dolorante risulta tipicamente da improvvisi o insolitamente intenso esercizio fisico che porta alla affaticamento muscolare . Stress, freddo , e la carenza di vitamina può anche essere fattori che contribuiscono . Con questo tipo di lesioni , i muscoli sulla parte posteriore della gamba diventano teneri e stretto a causa delle lacerazioni della fibra muscolare . Un muscolo del polpaccio dolorante può essere molto grave , a volte anche a piedi impedendo ; tali casi possono meritare una visita dal medico . Un ceppo mite non è motivo di preoccupazione e può essere trattata facilmente senza consultare un medico . Cose che ti serviranno
Banchisa
ibuprofene o altro antidolorifico
pad riscaldamento
compressione bendaggio

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istruzioni
1

ghiaccio polpaccio dolorante . Questo è considerato il metodo più efficace per alleviare il dolore con i muscoli doloranti . Ghiaccio la zona per circa 15 minuti quattro volte al giorno fino a quando il gonfiore e il dolore placano . Evitare il contatto diretto con la pelle avvolgendo la borsa del ghiaccio in un piccolo asciugamano . Tenere la gamba elevata , quando possibile e iniziare a velo entro 24 ore .
2

Prendete un dolore over- the-counter e riduttore di febbre . L'ibuprofene , l'aspirina e acetaminofene sono tutti antidolorifici efficaci. Assicurati di mangiare qualcosa prima di prendere queste pillole . Attendere 24 ore per iniziare a prendere antidolorifici .
3

indossare una compressione per ridurre il gonfiore . Bendaggi compressivi sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie. Avvolgere per il sostegno, ma non stringere la benda al punto in cui la circolazione è compromessa .
4

Utilizzare una piastra elettrica se si verificano ancora dolore dopo quattro o cinque giorni . Usare il calore quando si torna alla attività fisica , soprattutto prima di stretching e esercizio .
5

allungare i muscoli del polpaccio prima di tentare qualsiasi attività fisica intensa , come la corsa . Allungare spesso durante il giorno per evitare crampi e dolore conseguente .
6

Chiedi al tuo medico di allenamento per la forza esercizi che potete fare per prevenire i ceppi di vitello in futuro . Fare un allenatore sportivo circa la corretta tecnica di esercizio .