Come trattare una Pull Inguine o Strain

L'inguine è un muscolo che collega il bacino inferiore al femore . Un pull o ceppo è un'estensione sopra o strappo in questo muscolo . Dal momento che la funzione principale del inguine è quello di tirare la gamba avanti e indietro un ceppo rende molto difficile camminare ed eseguire altre attività ad alto impatto . Lacrime e tira di solito si verificano a causa di attività intense, over -stretching , o un improvviso cambio di direzione durante la corsa o il salto . Trattare un pull inguine o ceppo può essere noioso e doloroso . Cose che ti serviranno
Ice
Ace benda
Stampelle

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Trattamento
1

determinare come grave il problema all'inguine è . Lesioni all'inguine sono classificati 1 , 2 e 3 per quanto riguarda la gravità . Grado 1 è minore , 2 è moderata , e 3 è grave . Controllare l'intensità del dolore , stringendo del muscolo dell'inguine , lividi e gonfiori o , grumi , e l'incapacità di contrarre i muscoli verso l'interno . Se si sospetta una lesione di grado 3 , consultare un medico .
2

Appoggiare l'inguine tenendo fuori i piedi e con le stampelle , se avete bisogno di muoversi .
3

ghiaccio l'area utilizzando un impacco freddo avvolta in un asciugamano , facendo così per intervalli di 20 minuti più volte durante il giorno .
4

Comprimere la zona della lesione avvolgendolo in un Asso fasciatura , tenendo i muscoli a posto .
5

Elevare la gamba mettendo un cuscino sotto la coscia . Questo impedisce gonfiore e lividi nella zona inguinale .
6

Allungare l'inguine leggermente nel corso del tempo . Non tendere l'inguine durante le prime 48 ore di recupero come questa può aggravare il danno . Se si dispone di un grado 1 infortunio è possibile tentare leggero stiramento dell'inguine con l'assistenza di un compagno di allenamento . Se si sospetta una lesione di grado 2 o 3 , controllare con il vostro medico se avete bisogno di un fisioterapista per la riabilitazione .