Cosa si può fare per un legamento stirato o Torn

? Un legamento lacerato si verifica quando un giunto è contorto o ridotto al minimo. Legamenti strappati maggior parte si verificano nelle ginocchia o alle caviglie . Possono verificarsi anche durante le attività sportive che richiedono il movimento faticoso , come il tennis o il calcio . Quando un legamento è strappata, la persona lesa solito sente un suono di scatto . Può essere molto doloroso , ma è curabile . Consultare un medico se si hanno più lacrime legamento . Ice

Molti legamenti strappati può richiedere circa otto settimane per guarire . Durante il processo di guarigione , la persona lesa dovrebbe trattare il legamento lacerato con ghiaccio . Legamenti strappati possono provocare estremo gonfiore e il ghiaccio contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore . Riempire un sacchetto di ghiaccio e mettere il sacchetto sulla zona lesa per almeno 15-20 minuti al giorno per ridurre il gonfiore .
Altitudine

Elevando la zona lesa aiuta minimizzare il flusso di sangue alla zona lesa . Questo aiuta a ridurre il gonfiore . Se hai strappato un piede o il ginocchio legamento , prop il piede o il ginocchio su una sedia o il braccio di un divano così è elevata . Se si è strappato un legamento nel tuo petto , si trovano sul lato che non è stato ferito in modo che il lato ferito è più alto rispetto agli altri . Inoltre , chiedere il parere di un professionista, se il legamento lacerato è nella zona del torace in quanto un farmaco anti -infiammatorio può essere necessaria .
Strap -on Cast

immobilizzare il legamento lacerato con un strap-on cast. Se la lesione è in ginocchio o gamba , un cast strap-on di base può essere acquistato in un negozio di articoli sportivi . Questi calchi possono contribuire a sostenere il pregiudizio per assistere minimizzare il gonfiore . Assicurarsi che le cinghie sul cast non siano troppo strette in modo che qualsiasi gonfiore non è peggiorata .
Stretch

Stretch il legamento lacerato più volte al giorno . Dopo aver riposato il legamento lacerato un paio di giorni , iniziare una routine di stretching . L'allungamento vi aiuterà a ottenere il range di movimento nel muscolo che era stato ferito . Un medico può consigliare un esercizio di routine che funziona meglio per il tuo infortunio . Non superlavoro il muscolo mentre lentamente allena per riconquistare la sua mobilità .