Danni recupero muscolare

I muscoli possono essere danneggiati durante l'esercizio fisico quando una parte o la totalità delle fibre muscolari e tendini ad essa collegati sono strappati . Questo strappo può anche inavvertitamente danneggiare i vasi sanguigni , che può causare lividi e dolore . Tuttavia , anche i muscoli possono essere danneggiati da diverse condizioni mediche e farmaci . Qualunque sia la causa del danno , il processo di recupero per i muscoli è generalmente lo stesso . Trattamento domestico

Il metodo di recupero PREZZO è la forma più efficace di trattamento si può fare da soli a casa per aiutare i muscoli danneggiati recupero rapidamente e correttamente . PREZZO indica la protezione , riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . La cosa più importante da fare è proteggere il muscolo da ulteriori lesioni o ceppo e appoggiarlo evitando qualsiasi attività in cui viene utilizzato il muscolo o qualsiasi azione che causano dolore al muscolo . Ciliegina il danneggiato la zona muscolare per 20 minuti ogni ora è il passo successivo . La compressione è un altro passo efficace nella guarigione un muscolo danneggiato e può essere fatto avvolgendo il muscolo con un bendaggio atletica . Queste bende , come bende Ace , contribuire a sostenere il muscolo e diminuire l'infiammazione. L'ultimo passo nel metodo PREZZO è quello di elevare il muscolo danneggiato in modo che sia sopra il cuore , che aiuta a diminuire il gonfiore .
Quando per vedere un medico

Anche se alcune lesioni muscolari possono essere trattati con successo a casa, ci sono momenti in cui è necessario rivolgersi al medico . Se avete provato over-the -counter farmaci e il metodo PREZZO con alcun sollievo dopo 24 ore , una visita al medico dovrebbe essere il passo successivo . Un altro segno del pregiudizio può essere più grave se si è sentito un rumore popping quando si è verificato l'infortunio . Inoltre, se non si può camminare e avere gravi gonfiore e /o uno stato febbrile , vi consigliamo di visitare al pronto soccorso . Un medico sarà in grado di determinare se avrete bisogno di un tutore o stampelle o iniziare un regime di terapia fisica .
Nutrition

Un modo per accelerare lungo la processo di recupero di un muscolo danneggiato è di mangiare determinati alimenti e l'assunzione di vitamine . Il magnesio aiuta a mantenere la struttura muscolare sano , e una carenza di magnesio può portare a muscoli deboli che sono più inclini a strappare o esperienza spasmi . Puoi decollare il livello di magnesio mangiando cibi ricchi di magnesio e l'assunzione di integratori . Alcuni di questi alimenti ricchi di magnesio sono spinaci , broccoli , cetrioli , fagiolini , sedano, semi di sesamo , semi di lino , semi di soia e fagioli neri . Gli aminoacidi sono anche utili per accelerare un sano recupero . Gli aminoacidi , che si trovano in alimenti ad alto contenuto proteico come fagioli , pollo e pesce , impediscono i muscoli di essere deboli e facilmente faticoso . Molti integratori di olio di pesce sono ricchi di aminoacidi .

Tecniche di massaggio

Una forma intensa del massaggio chiamato rilascio dei tessuti molli è stato trovato per aiutare a muoversi lungo recupero muscolare danneggiato in un modo interessante . Rilascio dei tessuti molli funziona combinando la tecnica tradizionale massaggio di applicazione della pressione con un processo di stiramento del muscolo interessato . Questo trattamento funziona in modo efficace per contribuire a stimolare la crescita del tessuto muscolare e riparare qualsiasi tessuto cicatriziale che si possono formare .
Considerazioni aggiuntive

E ' importante iniziare il trattamento subito un muscolo danneggiato e la ricerca di un medico se necessario, perché le lesioni muscolari non trattate possono provocare ulteriori danni che a volte è permanente . In alcuni casi , le lesioni muscolari non trattata o maltrattato può diventare incline a spasmi cronici , dolori e infiammazioni ricorrenti .