Rimedi per uno stiramento

Ci sono molti modi per qualcuno per tirare un muscolo . Tutto ciò che serve è per le fibre di questo muscolo a contrarsi bruscamente o allungare troppo per sostenere un tale pregiudizio . Lanciare una palla, rastrellare le foglie o prendere una caduta imbarazzante può causare ciascuno un ceppo o lacrima . Anche sollevare o trasportare un oggetto pesante o ingombrante spesso innesca un infortunio . Mentre ci possono essere modi per prevenire uno stiramento , come lo stretching , condizionamento e conoscendo i propri limiti, questo tipo di lesione si verifica ancora , anche per il più in forma di noi , facendo rimedi terapeutici una parte importante della guarigione . Rimedi Self-Care

Di tutti i rimedi per uno stiramento , il ghiaccio è probabilmente uno dei più importanti . Quando si tira un muscolo , indipendentemente dalla sua gravità , ICE zona appena possibile . Si riduce il gonfiore e riduce il dolore . Tuttavia , il ghiaccio deve essere applicato solo per 15 a 20 minuti ogni poche ore . Lunghezze di tempo può effettivamente peggiorare il ceppo .

Ice il muscolo tirato , elevare l'area della lesione , e cercare di elevare sopra il cuore . Gonfiore diminuisce quando un muscolo infortunato è fatto più alto di questo organo .

Si può anche aiutare a ridurre il gonfiore attraverso la compressione . Il metodo più semplice ed efficace di compressione è di avvolgere il muscolo colpito con un bendaggio elastico . Iniziare sempre dall'esterno e lavorare , quindi , se hai tirato un muscolo nel vostro avambraccio , avviare più vicino al polso e spostare verso il gomito.

Ora che hai il gonfiore sotto controllo , immobilizzare il muscolo tirato . Polsini , bretelle, stecche e fionde limitano il movimento e ridurre il potenziale di " re-infortunio . " Da lì , riposare l'area , limitare il livello e l'intensità delle attività. Questo non significa che si dovrebbe smettere di esercitare o formazione; . Basta usare moderazione ed evitare quelle cose che possono ulteriormente tirare il muscolo

di là di questi rimedi di cura di sé , antidolorifici e farmaci anti- infiammatori non steroidei ( FANS ) , come l'aspirina , paracetamolo e ibuprofene , può ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore causato da muscoli tirati .
Consulenza medica

Naturalmente , è sufficiente porre rimedio al muscolo tirato da soli potrebbe non essere sufficiente per trattare la lesione . Si consiglia vivamente di contattare il vostro medico di famiglia per una diagnosi corretta . Anche se non può sentire come uno sforzo serio , si potrebbe avere strappato il muscolo , che può richiedere un intervento chirurgico per una migliore e corretta rimediare al muscolo interessato .