Ripristino di dolori muscolari Mal

indolenzimento muscolare da un intenso allenamento è causata da l'accumulo di acido lattico nei muscoli . Per evitare che i muscoli indolenziti accada , in primo luogo , rimanere ben idratata e distesa . Un tratto efficace di tutti i muscoli prima di un allenamento o una giornata di duro lavoro farà scaldare i muscoli e tenerli da oltrecorsa . E 'una buona idea per allungare dopo un allenamento e, come un periodo di raffreddamento . Facendo una doccia fredda subito dopo un allenamento può contribuire ad alleviare qualsiasi infiammazione muscolare . Calore

utilizzano il calore per alleviare il dolore di un muscolo abusato . Questo può essere fatto da immersione in un bagno caldo o utilizzando una piastra elettrica o compressa calda . Il calore aumenta il flusso di sangue alla zona , aiutandola a guarire più velocemente . Essa aiuterà anche a rilassare i muscoli . Qualsiasi attività che aumenta il flusso sanguigno può aiutare. Questo include moderato esercizio che non funziona i muscoli doloranti , solo quelli che lo circondano . Se il dolore è causato da una lesione acuta , come una distorsione alla caviglia , è importante che il ghiaccio per il primo paio di giorni prima di introdurre il calore . Ice primo porterà giù qualsiasi gonfiore .
Sale di Epsom

Epsom sale è un minerale naturale che contiene magnesio . Il magnesio è un enzima che è fondamentale per il funzionamento del nostro corpo . Il magnesio è un elettrolita e può essere utilizzato nel corpo per aiutare a regolare funzione muscolare e nervosa . Si può anche aiutare a lenire il dolore e l'infiammazione , quindi è un ottimo rimedio per i muscoli doloranti . Il magnesio sale di Epsom è facilmente assorbito attraverso la pelle , in modo che il trattamento raccomandato è quello di immergere in un bagno caldo con sale di Epsom . È possibile aggiungere due tazze di esso per il bagnetto per un bagno caldo rilassante , o mescolare due tazze di sale Epsom con un gallone di acqua calda e immergere un panno in esso per un impacco caldo .
prodotti
commerciali

Ci sono un sacco di prodotti che potete trovare nel vostro negozio locale di droga che può fornire sollievo dal dolore muscolare e dolore . IcyHot , un gel che può essere strofinato direttamente sulla pelle , utilizza mentolo per alleviare il dolore . Il mentolo è un analgesico topico che può fornire sollievo a breve termine . Il mentolo in realtà non crea calore , e non raggiunge tutto il senso al muscolo , ma non stimola i sensori della pelle per alleviare il dolore . Ci sono molte forme diverse di IcyHot disponibili, tra cui un manicotto di stoffa che può andare su una gamba o un braccio e contiene il gel all'interno, quindi non è disordinato . Marchi come ThermaCare offrono impacchi di calore portatili contenenti carbone attivo , ferro e sodio . Questa combinazione crea calore quando entra in contatto con l'aria . Il calore può durare fino a 12 ore , quindi è più conveniente di un impacco caldo che devi cambiare ogni tanto . Sono convenienti perché la maggior parte di loro hanno un lato adesivo in modo da poter attaccare sulla parte interna di abbigliamento e rimanere sul posto .
Antidolorifici

Un over -the- contatore antidolorifico può anche contribuire ad alleviare il dolore muscolare . Il paracetamolo può essere utilizzato per dolori e disturbi , come ibuprofene e naprossene sodico .