Shin Splint Rimedio

L'infiammazione del muscolo che corre lungo la parte anteriore della gamba si chiama stinco stecche . Shin stecche di solito non è un'indicazione che qualcosa è seriamente sbagliato e risponderà al trattamento auto-cura. Appoggiare

non continuino a svolgere l'attività che ha causato il dolore . La cosa migliore da fare quando stinco stecche prima apparizione è per riposare la gamba .
Ice

Ice zona per aiutare a ridurre l'infiammazione . Massaggio con ghiaccio per 10 minuti fino a quattro volte al giorno per una settimana .
Wrap

Avvolgere la gamba con un bendaggio elastico . Questo comprime la zona e riduce l'infiammazione limitando il movimento dei muscoli .
Farmaco

Over-the -counter analgesici come l'aspirina e ibuprofene aiuto alleviare il dolore e l'infiammazione . Acetaminofene può alleviare il dolore , ma non avrà alcun effetto sul gonfiore .

Scarpe

acquistare un buon paio di scarpe da ginnastica che cuscino la forza di impatto ripetitivo del esercizio di routine . Questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di questa sindrome .