Spalla urto diretto Sindrome Cure alternative

impingement della spalla è comune a molti atleti . Esso è causato quando la cuffia dei rotatori e la scapola strofinare insieme più volte , infiammazione dei tendini o sacche in quella zona può causare dolore intenso e mobilità limitata . Se non è trattata , sindrome da conflitto spalla può portare ad una cuffia dei rotatori strappata , che può richiedere un intervento chirurgico . Trattare la sindrome e ben presto per evitare danni permanenti . Consigli di base

spalla sindrome da conflitto è più comunemente causata da movimenti ripetitivi . I malati devono poggiare la sofferenza braccio dalla SIS per evitare ulteriori danni da essere fatto. Astenersi da attività ripetitive come sfere lancio o colpi di tennis .

Quando si verifica l'infortunio prima e gonfiore e dolore sono intensi, di astenersi dal compiere qualsiasi compito che richiede il gomito di andare sopra il livello della spalla . Ciò include qualsiasi sollevamento sopra la testa .

Maggior parte dei casi , le attività che si dovrebbe evitare causerà dolore quando si tenta di loro. Una buona regola : se fa male , non farlo fino a quando la spalla è completamente guarita
Medicina e gestione

non steroidei , farmaci anti- infiammatori , come l' . ibuprofene , riduce il dolore e gonfiore . Prendendo questi medicinali regolarmente (per il medico o le istruzioni del prodotto) faciliterà quasi immediatamente il dolore. Tuttavia, per garantire che il farmaco abbia il tempo per ridurre l'infiammazione , si dovrebbe stare su un regime regolare di farmaci anti -infiammatori per almeno otto settimane.

Trattamento sindrome da conflitto spalla con impacchi di ghiaccio può effettivamente alleviare il dolore e infiammazione . Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti alla volta , almeno tre volte al giorno , per ridurre il gonfiore e ridurre il dolore .

Stretching la spalla infortunata è importante per aiutare a ottenere gamma completa di movimento indietro della zona . Stendi il braccio attraverso il vostro corpo delicatamente , mai spintonano o rimbalzare la zona danneggiata mentre si estende , si potrebbe peggiorare un infortunio

Quando si inizia a ottenere la gamma di movimento indietro , allungare il braccio all'indietro , sollevando il gomito accanto . la testa . Questo allungherà la cuffia dei rotatori e di altri muscoli della spalla e contribuire ad aumentare la gamma di movimento . Ancora : . Se questa attività provoca dolore , smettere di farlo prima di infortunio spalla ulteriormente

stretching in acqua tiepida aumenterà la mobilità , come il calore scioglie i muscoli

avvertenze .

Per la maggior parte delle lesioni sindrome da conflitto spalla, medicina , ghiaccio , riposo e stretching solo alleviare il dolore e l'infiammazione . Se i sintomi , tra cui gonfiore e dolore , non riducono dopo due settimane di medicina anti -infiammatori e stretching da soli, consultare un medico . Medico di può raccomandare colpi di cortisone , e può decidere di fare un esame completo per essere sicuri di non aver strappato una cuffia dei rotatori .