Come rompere comportamento compulsivo

Disturbo ossessivo compulsivo ( OCD ) è caratterizzata da un individuo ossessioni o compulsioni che hanno che influenzano direttamente la qualità della sua vita . Alcune ossessioni e compulsioni più comuni comprendono la paura di sporcizia o germi , la paura di pensare pensieri malvagi o peccaminosi , o pensare a certi suoni , immagini o parole tutto il tempo. Compulsioni più comuni includono costante lavaggio delle mani , controllando elettrodomestici , accaparramento o ripetere certe frasi nel tentativo di liberarsi di pensieri preoccupanti o ansia. Ci sono una varietà di modi per rompere abitudini OCD , che vanno dalla terapia cognitivo comportamentale per l'uso di farmaci . Istruzioni
1

discutere con il medico la forma più appropriata di trattamento per voi . Questo è spesso il posto migliore per iniziare quando alla ricerca di informazioni su come trattare un disturbo e rompere le abitudini di OCD . Seguite i consigli del vostro medico .
2

Sviluppare nuovi comportamenti da affrontare . Implementare tecniche diversive , come ad esempio limitando il numero di volte ogni giorno che ci si impegna in un particolare comportamento o fischi o canticchiando un motivetto , che può contribuire a distogliere l'attenzione dal comportamento .
3

Cercare e unirsi a un gruppo di auto-aiuto . Vai al sito OCD Foundation International ( oc.foundation.org ) e la ricerca di un gruppo di sostegno nel suo database . Collegamento con gli altri che stanno affrontando la malattia può aiutare a trovare supporto , che può aiutare a rompere i comportamenti compulsivi ossessivi.
4

pratica tecniche di rilassamento , come la meditazione , lo yoga e la respirazione profonda . Coltivare la consapevolezza può essere particolarmente utile per chi soffre di OCD , in quanto aiuta a sviluppare la consapevolezza dei modelli di pensiero e di azioni . Avere una migliore comprensione dei processi di pensieri che portano a particolari abitudini può aiutare a rompere loro.