Come curare OCD

Disturbo Ossessivo-Compulsivo ( DOC) è un disturbo d'ansia che affligge molte persone . Mentre alcuni spettacoli televisivi e film fanno luce dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo , persone che lottano con esso trovano i loro problemi siano tutt'altro che divertente . Spesso chiedo se c'è una cura . La risposta è sì . Continuate a leggere per imparare a curare OCD . Cose che ti serviranno
forte desiderio di guarire da OCD

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Riconoscere che OCD è un sintomo di un problema più profondo . OCD non avviene nel vuoto . OCD è un disturbo d'ansia che è un sintomo di un problema emotivo più profondo . Per curare OCD , è necessario guarire il dolore emotivo che sta creando l'ansia guida del disturbo ossessivo compulsivo .
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Esplora la causa dei vostri problemi di ansia . Le persone che hanno sofferto di qualche forma di trauma spesso lottano con OCD . Le persone che hanno subito traumi mancava controllo sulla loro situazione traumatizzante . OCD è un modo per prendere il controllo delle cose che non contano , perché la persona si sente una mancanza di controllo sulle cose che contano.
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Esprimi la tua rabbia sottostante. Rabbia che non espressa spesso si manifesta come ansia . Perché la rabbia deve esprimersi in qualche modo , la rabbia repressa accende la persona nella forma di ansia . Per curare OCD , è necessario entrare in contatto con la vostra rabbia inespressa e dargli una voce. Scopri perché hai rabbia repressa e imparare a esprimere in modo sicuro . Come esprimi la tua rabbia , potrete godere di meno ansia , che a sua volta , vi aiuterà a curare il vostro OCD .
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praticare la respirazione profonda . Quando si diventa ansiosi , il respiro diventa meno profondo . La respirazione profonda contrasta questo processo e può ridurre il livello di ansia . Imparare a utilizzare la respirazione profonda per gestire l'ansia , e vi sarà un passo avanti verso una cura per il disturbo ossessivo compulsivo.
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Sviluppare strumenti di coping più positivi . Incorporare diversi modi in cui è possibile gestire l'ansia , senza dover coinvolgere nei vostri rituali OCD . Ad esempio , praticare lo yoga e la meditazione . Esercizio . Andare a fare una lunga passeggiata con il vostro cane . Suonare uno strumento musicale . Fare qualcosa che ti aiuta a rimanere presente nella vostra vita e godere di essere vivi .
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Ridurre la gravità dei comportamenti OCD . Ad esempio, se si accumulare penne , chiedetevi se è possibile ottenere con uno in meno penna in borsa . Provare a ridurre il numero di penne nella vostra borsa da una settimana fino a raggiungere un numero più gestibile .
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Facilità se stessi i vostri rituali OCD lentamente. Svezzamento te fuori un rituale OCD può causare ancora più ansia , causando altri sintomi OCD a girare fuori controllo . Riconoscere che potrebbe richiedere un po 'per curare il vostro OCD . Se si sente l'edificio ansia , datevi il permesso di impegnarsi nei vostri rituali OCD mentre celebrava tutti i progressi che fai , come si va .