Come trattamento del disturbo ossessivo compulsivo con lo Yoga

Circa uno su 40 persone in tutto il mondo sperimenteranno i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo ad un certo punto della loro vita . Questo lo rende uno dei disturbi d'ansia più comuni nel mondo . Ci sono molte strade per trattarlo. I farmaci , rimedi erboristici e consulenza psicologica sono tra i metodi più utilizzati per il trattamento di disturbo ossessivo compulsivo . Uno dei meno conosciuti , ma efficace , i metodi di trattamento è yoga . Un ramo specifico di yoga , chiamato Jnana yoga , si occupa in particolare con la mente e le emozioni ed è una scelta particolarmente buona se si vuole trattare il disturbo ossessivo compulsivo successo . Istruzioni
1

Trova un luogo tranquillo e pacifico per praticare dove non sarete disturbati .
2

Sit in posizione verticale con le mani in grembo ei piedi saldamente sul piano , non incrociato . Pensate al vostro ossessioni e lasciare che i sentimenti di ansia per quanto riguarda galleggiare nella vostra mente . Non ridursi da questi sentimenti , ma li incontrarsi con un atteggiamento di compassione e comprensione .
3

Rilassare il corpo come si incontrano i vostri sentimenti di ansia , consapevolmente raccontando ogni parte del vostro corpo per rilassarsi come si sente che comincia a irrigidirsi. Focus sulla rilassa i muscoli da nessuna parte che si sente teso .
4

Dite a voi stessi che non siete i vostri pensieri , le ossessioni che sono al di fuori di voi e non parte di chi siete . Non cercare di alterare le ossessioni in qualsiasi modo, basta riconoscerli per quello che sono come vengono in mente .
5

spostare l'attenzione al vostro sé interiore e trovare un posto dentro di voi che si sente calma . Appoggiare la vostra attenzione nel centro di calma per diversi minuti , fino a quando la sensazione di calma pervade tutto il corpo.
6

Pratica questo per 10 a 15 minuti alla volta , 3-4 volte al giorno fino a disturbo ossessivo compulsivo non è più un problema per voi . Questo può richiedere mesi per alcune persone e un anno o più per gli altri . La chiave del successo è essere paziente e coerente nella vostra pratica .