Come evitare complicanze da Disturbo Ossessivo-Compulsivo

Milioni di persone nel mondo vivono con disturbo ossessivo compulsivo ( OCD ) . Questa condizione di ansia a base provoca chi soffre di aver ripetuto pensieri ossessivi che non possono controllare , e questi pensieri sono di solito quelle spiacevoli . La malattia causa anche compulsioni , che sono azioni fisiche il malato sente che deve eseguire per mantenere le cose cattive accada a lei o suoi cari . Anche se può sembrare , al di fuori, che il disturbo ossessivo compulsivo è solo irritante, può effettivamente causare alcuni effetti collaterali psicologici spiacevoli se non trattata. Ecco come evitarli . Istruzioni
1

uscire il più spesso possibile e in giro gli amici in situazioni sociali . Avere disturbo ossessivo compulsivo spesso conduce a complicazioni quali l'isolamento sociale , a causa di imbarazzo per i sintomi . Questo isolamento può portare alla depressione . Sforzatevi di essere in giro gli amici almeno due volte alla settimana per evitare questo effetto collaterale sgradevole .
2

Impegnarsi in un hobby più volte alla settimana . Hobby sono fonte di distrazione e può prendere la vostra mente fuori dei vostri sintomi . Anche se non si può ignorare completamente i sintomi , impegnandosi nei vostri hobby preferiti sarà ancora aiuterà a sentirsi normale e più rilassato . Il rilassamento può aiutare a evitare complicanze come un peggioramento dei sintomi .
3

Ottenere l'abbondanza di esercizio. L'esercizio fisico aumenta i livelli di serotonina nel cervello . La serotonina è una sostanza chimica umore potenziamento che si trova naturalmente nel vostro cervello e più ne hai , meno sintomi del disturbo ossessivo compulsivo ei suoi effetti collaterali correlati ( come la depressione e l'ansia ) avrete . Esercizio Brisk per almeno mezz'ora quattro volte a settimana è sufficiente .
4

Vai sulla tua attività quotidiana , come se non aveste alcun sintomo di disturbo ossessivo compulsivo . Potrebbe essere necessario forzare se stessi , a causa di imbarazzo per i sintomi , ma è essenziale per formare l'abitudine di uscire a fare commissioni quotidiana al fine di evitare lo sviluppo di agorophobia ( paura di uscire di casa ), come effetto collaterale di OCD .

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Ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte ( 8 è meglio) al fine di evitare di essere sensibile alla depressione e l'ansia che può venire con fatica . Molte persone con OCD hanno difficoltà a dormire perché non possono spegnere i loro menti in modo adeguato . I farmaci possono aiutare con questo , così come un bagno caldo o una tazza di camomilla prima di dormire .