Come trattare il disturbo ossessivo-compulsivo Con Terapia Cognitiva

Disturbo ossessivo compulsivo ( OCD) era considerato un problema puramente psicologico , probabilmente causato da problemi infantili irrisolti o il risultato di troppo stress . A causa di questo , terapia cognitiva , conosciuta anche come terapia di conversazione , era il mezzo principale per trattarla per decenni . ( Si è ritenuto un problema spirituale nel Medioevo , però , ed è stato trattato da esorcismo ! ) Oggi , disturbo ossessivo compulsivo è tipicamente pensato come un disturbo neurologico che è causata da uno squilibrio chimico e può essere trattata con farmaci . Tuttavia, la terapia cognitiva ancora produce buoni risultati nella maggior parte dei casi di disturbo ossessivo compulsivo . Istruzioni
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Trova una psicologa che pratica la terapia cognitiva per il disturbo ossessivo compulsivo . Tutti psicologi praticano qualche forma di terapia cognitiva , come qualsiasi tipo di terapia di conversazione è considerato cognitiva . Tuttavia, la terapia cognitivo per OCD è una tecnica molto particolare che solo una certa pratica psicologi.
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Indossare un elastico attorno al polso . Ogni volta che si verifica un pensiero ossessivo , scattare l'elastico abbastanza difficile che punge . Questo servirà come promemoria per voi di essere consapevoli dei vostri pensieri ossessivi . Una volta che siete a conoscenza , siete autorizzati a controllarli .
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Pratica evitare consapevole delle tue compulsioni . Il meno li si esegue , meno di una presa che avranno su di voi . Inizia lentamente, rifiutando di eseguire 1-2 compulsioni al giorno , non importa quanto l'ansia si verificano dopo. Una volta che è possibile evitare quelle compulsioni senza ansia , avviare evitando un paio di più , fino a quando sono andati tutti .
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Tenere un amico o il vostro terapeuta vicino le prime volte a evitare l'esecuzione di un'azione compulsiva . La voglia di eseguire l'azione per alleviare l'ansia può essere schiacciante , soprattutto se hai paura qualcosa di brutto accadrà a voi o qualcuno che ami , se non si esegue la compulsione . Avere un partner a disposizione per facilitare l'utente attraverso la parte peggiore fino a quando l'ansia si placa è inestimabile.
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Parlate con il vostro terapeuta circa le ansie tue ossessioni provocano. Dille quello che hai paura accadrà se non si eseguono le compulsioni associate alle ossessioni . Quando si ottiene tutto allo scoperto così, ti aiuta a vedere come le tue azioni non hanno alcun fondamento nella realtà e possono essere controllati .