Come smettere di Obsessive comportamento

No , le persone con ossessivo comportamento non sono pazzo. Sono pienamente consapevole del carattere eccessivo del loro comportamento e pensieri . Al fine di ridurre il comportamento ossessivo è necessario prima capire. Sei mai stato in un incidente ? Ricordate la sensazione che la vettura scivolava nella struttura o spinning incontrollabile ? Sentirsi fuori controllo è probabilmente uno dei peggiori sentimenti del mondo , e vivere quella sensazione per tutto il tempo è un disturbo d'ansia . Tuttavia, la gravità può essere ridotto con qualche aiuto e la conoscenza . Questi passaggi possono in alcun modo fermare completamente il comportamento ossessivo , ma possono dare un buon inizio con la volontà di auto-aiuto . Cose che ti serviranno
Libri e accesso a Internet
amici e la famiglia
Determinazione

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educare se stessi . Questo è probabilmente il passo più importante nel ridurre gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo . La conoscenza è potere e la comprensione del problema vi aiuterà a trattare con esso . Scopri libri in biblioteca , leggere articoli su Internet e imparare tutto il possibile .
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La maggior parte delle persone credono che al fine di fermare ossessionato da qualcosa di cui hanno bisogno per pensare a qualcosa di completamente diverso . Questo non è necessariamente vero . Lasciatevi pensare a quello che stai ossessionato , ma non permettetevi di agire su quella ossessione.
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Raccontare se stessi non sarà pensare a qualcosa è come tenere la caramella davanti ad un bambino piccolo . Il tuo cervello si soffermerà su questo tema tanto più perché tu stesso hai detto di non pensarci . Vai avanti e pensare , e poi scrivere su di esso .
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Tenere un diario solo per i vostri pensieri ossessivi . Dopo aver scritto su ciò che sta perseguitando andare la mente a fare qualcos'altro. Scrivere sulla tua ossessione non del tutto eliminare l'ansia , ma ridurrà la inesorabilità di esso .
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Smettere di se stessi da reagire ai pensieri ossessivi e questo ridurrà pensiero ossessivo . Un buon esempio : quando si è pronti a lasciare la casa , se si sente il bisogno di controllare la porta d'ingresso per assicurarsi che sia bloccato , permettete a voi stessi di controllare solo due volte oggi. Domani , controlla solo una volta . Fare questo tipo di esercizio con le ossessioni e col tempo troverete diventeranno meno intenso. Con ogni successo vi sentirete più in controllo . Questo si chiama terapia comportamentale.
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Prova terapia familiare . Ottenere coinvolto la tua famiglia ti darà sostegno e aiuto . Una volta che conoscere il disturbo e capire ciò che si sta cercando di fare , possono aiutare a ricordare del trattamento e dei risultati previsti . I tuoi amici più cari in su anche questo . Il supporto più si ha la meglio .
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Passare più tempo con la famiglia e gli amici . Un disturbo ossessivo può portare all'isolamento . Non permettere che questo accada .
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fare cose che aiutano a rilassarsi come lo yoga , la meditazione , ottenendo un massaggio o la lettura . Si tratta di pratiche di rilassamento mentale calmante e vi aiuterà a eliminare pensieri indesiderati .