Come smettere di pensieri ossessivi

Trattare con pensieri ossessivi può essere difficile , specialmente quando non si sa come fermare ossessivo thoughts.Hopefully , questi suggerimenti possono aiutare a smettere di vostri pensieri ossessivi in modo indolore e senza farmaci. Cose che ti serviranno
potere della mente
amico o un coniuge

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1

affrontare la testa di pensiero e non eseguire l'azione associata . Ad esempio, se si ossessionare ottenere i germi di toccare oggetti in pubblico , si dovrebbe intenzionalmente toccare gli oggetti e poi non lavarsi le mani . Vedrete come non si ammalano dal fare questo .
2

Assegnare responsabilità di una persona di fiducia . Ad esempio, se si ossessionare se hai lasciato la stufa , far controllare la stufa la responsabilità del vostro coniuge . Fai la tua promessa coniuge che lui o lei sarà sempre quello di fare in modo che le cose siano spenti prima di partire .
3

Visualizzare un segnale di stop . Quando ti ritrovi a pensare ossessivamente , visualizzare un segnale di stop e subito cambiare il vostro pensiero . Alla fine , i pensieri diminuiranno .
4

fare qualcos'altro. Provate a fare qualcosa che non mancherà di tenere la vostra mente fuori dei pensieri . Esercizio o ascoltare musica sono buone scelte .
5

Consapevolmente ripetere l' opposto . Ad esempio, se si scopre che si ossessionato che sei grasso , ogni volta che si guarda in uno specchio , dire " io sono così magro . " O "Non vedo grande . " Alla fine si inizierà a crederci.